作者snooooopy (怒嗚比)
看板regimen
標題[討論] 因為一點小事就睡不著
時間Tue Mar 23 22:28:42 2021
不知道從啥時開始覺得自己有點焦慮傾向
例如一件事情只要十分鐘可以做好，也不是特別著急
我就會心理一直想，啊我還有一件事還沒做好 怎麼辦、怎麼辦......
導致我睡前都會一直思考自己到底還有什麼事沒完成
尤其是工作上的事情更是明顯
隔天要開會更慘 睡前整個腦子都想開會的事情 然後一整夜幾乎
都沒睡著
我後來有靠吃鎮靜劑跟安眠藥
但覺得依賴這種東西將來會很慘
不知道有沒有方法能改善?
例如什麼樣的放鬆運動，或是不錯的保健品?
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1F：推 oceanbird: 去練習瑜珈會有效果，然後學打坐讓身 101.12.90.251 03/23 22:35
2F：→ oceanbird: 心靈放空很重要 101.12.90.251 03/23 22:35
3F：推 handlesome: 吃中藥也會有幫助 114.38.169.98 03/23 22:55
4F：推 christensen: 可以試試看冥想～～ 59.126.167.78 03/26 13:43
5F：推 Amaz3109: 安排適量的運動可以幫助你入眠118.166.100.155 03/27 00:00
6F：推 sony577: 精神科 有在處理失眠問題 1.162.83.176 03/27 19:51
7F：→ ace9999: 把你想的寫下來，釋出腦的空間。 123.194.159.49 03/28 16:00
8F：推 sexymouth: 看一些心靈放鬆的書 改變自己心態 不要 49.216.34.148 03/28 23:11
9F：→ sexymouth: 這麼緊繃 49.216.34.148 03/28 23:11
10F：推 ianzaro: 家裡有得泡澡嗎?沒有的話買一個泡澡桶， 101.136.54.161 03/28 23:41
11F：→ ianzaro: 睡前泡澡，泡完可喝一小杯葡萄紅酒另外保 101.136.54.161 03/28 23:41
12F：→ ianzaro: 健品推薦可吃uniqman的芝麻E 101.136.54.161 03/28 23:41
13F：推 covia2020: UNIQMAN的芝麻E蠻有效的 有放鬆感 140.112.87.118 03/28 23:42
14F：推 IMADOLL: 我以前也是這樣 運動+吃BHK改善非常多 我 110.28.10.76 03/30 10:40
15F：→ IMADOLL: 覺得最有效是運動 110.28.10.76 03/30 10:40
16F：→ IMADOLL: 建議不要睡前運動 不然會太亢奮 110.28.10.76 03/30 10:40
17F：推 kittyIloveU: 運動流汗後洗熱水澡 101.14.226.223 03/30 11:12
18F：推 chichi995: 真的要多運動或多活動 會改善223.136.208.142 03/30 13:43
19F：推 xinchan: 吃中藥調理 多運動 試試看吧 101.137.10.175 03/30 16:52
20F：推 songMKR: 多運動有差114.136.238.195 03/30 18:36
21F：推 adata98: 更重要的還是找些能紓壓的方式 114.45.177.154 03/31 16:34
22F：→ adata98: 一些可以讓自己放鬆大笑的影片也好 114.45.177.154 03/31 16:34
23F：推 momo0904: 看是不是自律神經失調 114.136.53.240 03/31 17:58
24F：推 went37: 固定養成習慣會有效喔，然後偶爾可去按摩 101.12.92.75 04/06 02:27
25F：→ went37: 讓自己身體放鬆下來 101.12.92.75 04/06 02:27
26F：→ went37: 晚上吃一顆uniqman的芝麻E，變得蠻好睡的 101.12.92.75 04/06 02:27