作者snooooopy (怒呜比)
看板regimen
标题[讨论] 因为一点小事就睡不着
时间Tue Mar 23 22:28:42 2021
不知道从啥时开始觉得自己有点焦虑倾向
例如一件事情只要十分钟可以做好，也不是特别着急
我就会心理一直想，啊我还有一件事还没做好 怎麽办、怎麽办......
导致我睡前都会一直思考自己到底还有什麽事没完成
尤其是工作上的事情更是明显
隔天要开会更惨 睡前整个脑子都想开会的事情 然後一整夜几乎
都没睡着
我後来有靠吃镇静剂跟安眠药
但觉得依赖这种东西将来会很惨
不知道有没有方法能改善?
例如什麽样的放松运动，或是不错的保健品?
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1F：推 oceanbird: 去练习瑜珈会有效果，然後学打坐让身 101.12.90.251 03/23 22:35
2F：→ oceanbird: 心灵放空很重要 101.12.90.251 03/23 22:35
3F：推 handlesome: 吃中药也会有帮助 114.38.169.98 03/23 22:55
4F：推 christensen: 可以试试看冥想～～ 59.126.167.78 03/26 13:43
5F：推 Amaz3109: 安排适量的运动可以帮助你入眠118.166.100.155 03/27 00:00
6F：推 sony577: 精神科 有在处理失眠问题 1.162.83.176 03/27 19:51
7F：→ ace9999: 把你想的写下来，释出脑的空间。 123.194.159.49 03/28 16:00
8F：推 sexymouth: 看一些心灵放松的书 改变自己心态 不要 49.216.34.148 03/28 23:11
9F：→ sexymouth: 这麽紧绷 49.216.34.148 03/28 23:11
10F：推 ianzaro: 家里有得泡澡吗?没有的话买一个泡澡桶， 101.136.54.161 03/28 23:41
11F：→ ianzaro: 睡前泡澡，泡完可喝一小杯葡萄红酒另外保 101.136.54.161 03/28 23:41
12F：→ ianzaro: 健品推荐可吃uniqman的芝麻E 101.136.54.161 03/28 23:41
13F：推 covia2020: UNIQMAN的芝麻E蛮有效的 有放松感 140.112.87.118 03/28 23:42
14F：推 IMADOLL: 我以前也是这样 运动+吃BHK改善非常多 我 110.28.10.76 03/30 10:40
15F：→ IMADOLL: 觉得最有效是运动 110.28.10.76 03/30 10:40
16F：→ IMADOLL: 建议不要睡前运动 不然会太亢奋 110.28.10.76 03/30 10:40
17F：推 kittyIloveU: 运动流汗後洗热水澡 101.14.226.223 03/30 11:12
18F：推 chichi995: 真的要多运动或多活动 会改善223.136.208.142 03/30 13:43
19F：推 xinchan: 吃中药调理 多运动 试试看吧 101.137.10.175 03/30 16:52
20F：推 songMKR: 多运动有差114.136.238.195 03/30 18:36
21F：推 adata98: 更重要的还是找些能纾压的方式 114.45.177.154 03/31 16:34
22F：→ adata98: 一些可以让自己放松大笑的影片也好 114.45.177.154 03/31 16:34
23F：推 momo0904: 看是不是自律神经失调 114.136.53.240 03/31 17:58
24F：推 went37: 固定养成习惯会有效喔，然後偶尔可去按摩 101.12.92.75 04/06 02:27
25F：→ went37: 让自己身体放松下来 101.12.92.75 04/06 02:27
26F：→ went37: 晚上吃一颗uniqman的芝麻E，变得蛮好睡的 101.12.92.75 04/06 02:27