2021/03/16 中時新聞網 徐秀娥 早上來杯咖啡是不少人的習慣，但若早餐只喝一杯咖啡，營養就夠了嗎？咖啡因會不會讓 腸胃吃不消？一位網友網路平台問卦，「早餐只喝咖啡會怎樣嗎？」結果釣出不少擁護者 和反對者。對此，營養師揭意外答案，現在風行的168斷食法不講究吃早餐，若不吃早餐 只喝咖啡，其實看個人習慣，不太會造成健康問題。 原PO在PTT發文提到，最近發現一杯咖啡就能撐完早上了，他透露不是喝黑咖啡，有再加 糖調 味，心裡想這樣有點熱量，但不知會不會不好，問大家意見「早餐只喝咖啡會怎樣 嗎？」 貼文一出，釣出不少168斷食擁護者，「168斷食法，早餐只喝黑咖啡，喝到中午吃飯」、 「一天吃兩餐就好，11點吃一餐、晚上7點再吃一餐」、「早餐不吃其實比較健康」。有 人則透露，空腹喝咖啡並非新玩意，早已養成這種習慣，「我這樣二十年了，好得很」、 「早上只喝一杯黑咖啡，已經三年了」、「不會怎樣，而且我都喝無糖黑咖啡」。 其實空腹喝咖啡並非人人適合，還要看個人腸胃條件，網友們留言曝慘痛經驗說，「會肚 子痛痛，肚子餓餓」、「我喝咖啡，腸胃會很不舒服，哀」、「我只能在吃飽飯後30分內 喝咖啡，不然很不舒服」、「偶爾胃食道逆流，大部分沒事」、「胃潰瘍，勸你不要」。 其他網友則建議，不要只光喝咖啡，加根香蕉或再吃顆蛋、蘋果更能兼顧營養均衡。 另外，《British Journal of Nutrition》研究也發現，空腹喝咖啡，咖啡因對於血糖的 影響可能持續一整天。如果是吃完早餐後再喝，可能對健康更好。 根據三立新聞報導，營養師林世航認為，早上只喝咖啡，不太會造成健康問題，現在風行 的168攝取法，便認為早餐不是絕對必要，真的要看個人的習慣。他還補充，糖就盡量少 放，若一天糖吃得少，也還可以接受。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20210316001210-260405?chdtv -- Re: [問題] 若離婚之後的生活 (只是〈耍賤〉程度問題) https://tinyurl.com/y7n7d6jm [閒聊] 若你是"女人" 你會想結婚嗎？ http://tinyurl.com/gsmvv47 [新聞] 阿根廷政府大力推動《雙姓制》2008年2月3日 http://tinyurl.com/nep73np 《鐵達尼號》女主角凱特溫斯蕾生子 小孩從《母姓》。 http://tinyurl.com/lwmfojf 〈台灣男人/公婆〉風評如何？ 我想找像臉書祖克伯一樣的<好男人>! 讓小孩〈雙姓〉!!! 求婚？？？ 求妳"幫夫家"生小孩？ 求妳在夫家過除夕？求妳在夫家過〈養女般？〉生活? --

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