2021/03/16 中时新闻网 徐秀娥 早上来杯咖啡是不少人的习惯，但若早餐只喝一杯咖啡，营养就够了吗？咖啡因会不会让 肠胃吃不消？一位网友网路平台问卦，「早餐只喝咖啡会怎样吗？」结果钓出不少拥护者 和反对者。对此，营养师揭意外答案，现在风行的168断食法不讲究吃早餐，若不吃早餐 只喝咖啡，其实看个人习惯，不太会造成健康问题。 原PO在PTT发文提到，最近发现一杯咖啡就能撑完早上了，他透露不是喝黑咖啡，有再加 糖调 味，心里想这样有点热量，但不知会不会不好，问大家意见「早餐只喝咖啡会怎样 吗？」 贴文一出，钓出不少168断食拥护者，「168断食法，早餐只喝黑咖啡，喝到中午吃饭」、 「一天吃两餐就好，11点吃一餐、晚上7点再吃一餐」、「早餐不吃其实比较健康」。有 人则透露，空腹喝咖啡并非新玩意，早已养成这种习惯，「我这样二十年了，好得很」、 「早上只喝一杯黑咖啡，已经三年了」、「不会怎样，而且我都喝无糖黑咖啡」。 其实空腹喝咖啡并非人人适合，还要看个人肠胃条件，网友们留言曝惨痛经验说，「会肚 子痛痛，肚子饿饿」、「我喝咖啡，肠胃会很不舒服，哀」、「我只能在吃饱饭後30分内 喝咖啡，不然很不舒服」、「偶尔胃食道逆流，大部分没事」、「胃溃疡，劝你不要」。 其他网友则建议，不要只光喝咖啡，加根香蕉或再吃颗蛋、苹果更能兼顾营养均衡。 另外，《British Journal of Nutrition》研究也发现，空腹喝咖啡，咖啡因对於血糖的 影响可能持续一整天。如果是吃完早餐後再喝，可能对健康更好。 根据三立新闻报导，营养师林世航认为，早上只喝咖啡，不太会造成健康问题，现在风行 的168摄取法，便认为早餐不是绝对必要，真的要看个人的习惯。他还补充，糖就尽量少 放，若一天糖吃得少，也还可以接受。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20210316001210-260405?chdtv -- Re: [问题] 若离婚之後的生活 (只是〈耍贱〉程度问题) https://tinyurl.com/y7n7d6jm [闲聊] 若你是"女人" 你会想结婚吗？ http://tinyurl.com/gsmvv47 [新闻] 阿根廷政府大力推动《双姓制》2008年2月3日 http://tinyurl.com/nep73np 《铁达尼号》女主角凯特温斯蕾生子 小孩从《母姓》。 http://tinyurl.com/lwmfojf 〈台湾男人/公婆〉风评如何？ 我想找像脸书祖克伯一样的<好男人>! 让小孩〈双姓〉!!! 求婚？？？ 求你"帮夫家"生小孩？ 求你在夫家过除夕？求你在夫家过〈养女般？〉生活? --

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