※ [本文轉錄自 yoga 看板 #1UcLcf1A ] 作者: csbright (Clara) 看板: yoga 標題: [課程] 板橋府中 頭肩頸自我舒壓保健工作坊 時間: Fri Apr 17 15:24:22 2020 身體覺察體驗工作坊～頭肩頸自我舒壓保健 臉書活動介紹：https://www.facebook.com/events/189157172140227/ 現代人生活充滿壓力及緊張，導致常見的身體問題，例如睡眠不佳、頭昏頭痛、 肩頸痠痛、腰痠背痛、胸悶等等問題，影響到日常生活。 這些痠痛不舒服，代表什麼？有沒有一套安全又有效，自我舒緩及預防的方法？ 邀請你在這午後，仔細聆聽身體的訊息，了解痠痛的成因及保健方式， 利用輔具按摩放鬆，搭配溫和伸展，釋放累積在身體的緊繃。 身體輕鬆，你就自在。 ＊課程提供輔具(花生球及按摩梳)，若有需要可現場購買，居家自我練習 ＊也可攜帶自己的按摩小工具 【課程資訊】 1. 上課日期：2020/04/26（日）14:00-17:00，共計3小時 2. 課程地點：Mudan創意身心轉化工作室（新北市板橋區縣民大道一段283號2樓） 3. 交通方式：台北捷運板南線府中站2號出口附近（步行約2-3分鐘即可抵達） 4. 活動人數：10-12人 5. 適合對象： 想學習自我保健的一般大眾。 但若有特殊需求，例如：身體特殊狀況，請事先告知。 6. 報名連結：https://forms.gle/AZGHfL4DB5YtLs1v7 【課程簡介】 1. 了解頭部或肩頸痠痛之成因 2. 自我按摩及伸展實作技巧 3. Q&A 【課程可能會觸及到的層面】 1. 學會觀察自我身體狀態 2. 了解如何安全地按摩放鬆 3. 舒展身體緊繃 4. 提升自我保健意識 【活動費用與繳費方式】 1. 課程費用： 原價：1200元 /人 雙人同行：1100元/人 學生價：1000元/人 2. 匯款方式： 國泰世華銀行新板分行（銀行代號：013） 戶名：徐菁蓮 / 帳號：2725-0611-3385 3. 報名方式 1）完成此活動表單填寫後，請匯款至上述報名帳戶。 2）匯款時，請註明匯款人姓名，並來信告知匯款帳號後5碼，以利查詢。 3）完成報名手續後，將寄送報名確認信，並於活動前一週寄發行前通知。 4）為維護課程品質，需掌握團體人數，報名錄取採「繳費優先制」。 【帶領者】 克拉拉 Clara 科技人出身，曾任軟體企劃、新創公司行銷企劃。 熱愛生活、運動及與人交流分享，喜歡研究自我保健之道。 曾受車禍舊傷及身體緊繃壓力困擾，因此開始自我保健及修復為主的練習， 包含瑜伽、皮拉提斯、筋膜放鬆等等。 希望將練習的知識與經驗，分享給更多有需要的朋友。 臉書粉絲專頁～克拉拉的身體覺察筆記 https://www.facebook.com/meeturbody/ --

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