作者chienlai68 (ming)
看板regimen
標題[疑問] 失眠的情況越來越嚴重了怎麼辦
時間Fri Feb 14 10:56:40 2020
最近不知道是不是因為工作壓力太大
公司有國外的客戶要來
常常要加班到很晚準備簡報
還有一個禮拜大概會有兩三次應酬吃飯 回家大概都十點超過了
覺得完全沒有自己的時間
這些無形的壓力搞的食慾很好的我
最近什麼都不想吃了
應酬在高級的餐廳也沒食慾QQ
不過最惱人的應該是晚上都睡不好
很累很累但是就是睡不著
半夜會起來好幾次 整個臉色非常差
感覺老了好幾歲
有試過睡前喝牛奶可是沒什麼幫助
想問問看大家睡不好的時候會補充什麼營養品嗎 還是吃什麼食物可以改善的
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※ 編輯: chienlai68 (101.137.137.91 臺灣), 02/14/2020 10:58:28
1F：推 mmddd: 壓力真的是最大根源 暫時沒辦法的話可以補175.97.3.113 02/14 10:59
2F：→ mmddd: 充色胺酸看看175.97.3.113 02/14 10:59
3F：推 sony577: 每天3分鐘，解身體的疲勞──緩解「失眠118.165.92.170 02/14 11:15
4F：→ sony577: 」症狀這樣做118.165.92.170 02/14 11:15
6F：推 sony577: 睡不著 就起來做點家事或運動 身體動動 118.165.92.170 02/14 11:18
7F：→ sony577: 時 就沒辦法思考或苦惱 有點累時 就趕快118.165.92.170 02/14 11:19
8F：→ sony577: 睡118.165.92.170 02/14 11:19
9F：推 sony577: 或看些放鬆的節目 調劑一下 如談話性節目118.165.92.170 02/14 11:22
10F：→ sony577: 新聞挖挖哇等 手機放著播 聽聽著 突然睡118.165.92.170 02/14 11:23
11F：→ sony577: 著118.165.92.170 02/14 11:23
12F：→ sony577: 朱學恒說他翻譯魔戒小說時 壓力很大118.165.92.170 02/14 11:24
13F：→ sony577: 就會到健身房跑步118.165.92.170 02/14 11:24
14F：推 sony577: 事件的衝擊很大 (如 放榜等) 的確會影響118.165.92.170 02/14 14:20
15F：→ sony577: 睡眠118.165.92.170 02/14 14:21
16F：推 sony577: 調整心態 得失心不要太大 不要太勉強自己118.165.92.170 02/14 14:29
17F：→ sony577: 適當娛樂 放鬆心情 避免長期緊繃 118.165.92.170 02/14 14:30
18F：推 sony577: 聽音樂 也能紓壓 尤其現在的西洋音樂118.165.92.170 02/14 17:46
19F：→ sony577: 好聽的歌曲很多! 可用隨身碟收集串聯118.165.92.170 02/14 17:46
20F：→ sony577: 我自己有兩個隨身碟 輪流蒐集歌曲 118.165.92.170 02/14 17:47
21F：→ sony577: 國語歌英語歌都有 做家事時也可聽 心情 118.165.92.170 02/14 17:48
22F：→ sony577: 大好! 118.165.92.170 02/14 17:48
23F：推 sony577: 工作六天 有一天可完全放空 看電視電影111.251.226.180 02/15 21:14
24F：→ sony577: 或外出走走 避免一星期工作七天111.251.226.180 02/15 21:14
25F：推 sony577: 種種花草 盆栽等 也有助放鬆心情111.251.226.180 02/15 21:16
26F：→ sony577: 養寵物 也是一種 我是養倉鼠111.251.226.180 02/15 21:17
27F：→ Katarn: 幫助睡眠的食物和營養品很多...可是你的122.116.224.15 02/16 00:23
28F：→ Katarn: 工作作息沒改變的話 還是很有限~_~ 122.116.224.15 02/16 00:24
29F：推 sony577: 種植地瓜葉 偶爾用尿灌溉 會長得很茂盛111.251.226.180 02/17 13:09
30F：→ sony577: 綠意盎然111.251.226.180 02/17 13:09
31F：→ sony577: 對了 用尿灌溉植物 記得尿液要用水稀釋111.251.226.180 02/17 17:07
32F：推 handlesome: 中醫調理 我有患者說他同事都在吃安眠 36.235.2.102 02/17 18:46
33F：→ handlesome: 藥 她原本的睡眠問題目前都調的不錯 36.235.2.102 02/17 18:47
34F：→ handlesome: 工作也是壓力巨大 且事情越來越多 36.235.2.102 02/17 18:47
35F：推 lifemirror: 睡前熱水泡腳, 高度至小腿三分之二111.252.171.226 02/18 11:28
36F：→ lifemirror: 泡三十分鐘, 泡後喝溫鹽水, 成功減FM2111.252.171.226 02/18 11:29
37F：→ lifemirror: 至一半111.252.171.226 02/18 11:29
38F：推 sony577: 轉移注意力: 不要全在想工作 做其他輕鬆111.251.226.180 02/18 14:21
39F：→ sony577: 一點的事 自己喜歡的休閒/活動111.251.226.180 02/18 14:21
40F：推 bruen: 補充色胺酸～我是吃BHK's夜萃 覺得睡眠品質 101.14.214.25 02/19 11:58
41F：→ bruen: 有改善 101.14.214.25 02/19 11:58
42F：推 lucifer0209: 抽空運動吧 我覺得對睡眠蠻有幫助的 39.12.40.245 02/20 02:11
43F：推 Parisdream: 吃奇異果和BHK’s夜萃試試 我覺得蠻 42.77.214.19 02/21 03:37
44F：→ Parisdream: 有用的 不過想辦法排除壓力才是真的 42.77.214.19 02/21 03:37
45F：推 lp209: 喝一點紅酒配音樂XD 101.9.146.28 02/21 08:58
46F：推 howmama: 只能多運動了 睡前不要想太多事試試 223.140.15.208 02/21 10:50
47F：推 jaydana: 運動 睡前聽輕音樂 看看能不能改善吧114.136.197.255 03/04 16:25
※ 編輯: chienlai68 (223.137.132.246 臺灣), 03/11/2020 22:09:16