作者chienlai68 (ming)
看板regimen
标题[疑问] 失眠的情况越来越严重了怎麽办
时间Fri Feb 14 10:56:40 2020
最近不知道是不是因为工作压力太大
公司有国外的客户要来
常常要加班到很晚准备简报
还有一个礼拜大概会有两三次应酬吃饭 回家大概都十点超过了
觉得完全没有自己的时间
这些无形的压力搞的食慾很好的我
最近什麽都不想吃了
应酬在高级的餐厅也没食慾QQ
不过最恼人的应该是晚上都睡不好
很累很累但是就是睡不着
半夜会起来好几次 整个脸色非常差
感觉老了好几岁
有试过睡前喝牛奶可是没什麽帮助
想问问看大家睡不好的时候会补充什麽营养品吗 还是吃什麽食物可以改善的
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.137.137.91 (台湾)
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※ 编辑: chienlai68 (101.137.137.91 台湾), 02/14/2020 10:58:28
1F：推 mmddd: 压力真的是最大根源 暂时没办法的话可以补175.97.3.113 02/14 10:59
2F：→ mmddd: 充色胺酸看看175.97.3.113 02/14 10:59
3F：推 sony577: 每天3分钟，解身体的疲劳──缓解「失眠118.165.92.170 02/14 11:15
4F：→ sony577: 」症状这样做118.165.92.170 02/14 11:15
6F：推 sony577: 睡不着 就起来做点家事或运动 身体动动 118.165.92.170 02/14 11:18
7F：→ sony577: 时 就没办法思考或苦恼 有点累时 就赶快118.165.92.170 02/14 11:19
8F：→ sony577: 睡118.165.92.170 02/14 11:19
9F：推 sony577: 或看些放松的节目 调剂一下 如谈话性节目118.165.92.170 02/14 11:22
10F：→ sony577: 新闻挖挖哇等 手机放着播 听听着 突然睡118.165.92.170 02/14 11:23
11F：→ sony577: 着118.165.92.170 02/14 11:23
12F：→ sony577: 朱学恒说他翻译魔戒小说时 压力很大118.165.92.170 02/14 11:24
13F：→ sony577: 就会到健身房跑步118.165.92.170 02/14 11:24
14F：推 sony577: 事件的冲击很大 (如 放榜等) 的确会影响118.165.92.170 02/14 14:20
15F：→ sony577: 睡眠118.165.92.170 02/14 14:21
16F：推 sony577: 调整心态 得失心不要太大 不要太勉强自己118.165.92.170 02/14 14:29
17F：→ sony577: 适当娱乐 放松心情 避免长期紧绷 118.165.92.170 02/14 14:30
18F：推 sony577: 听音乐 也能纾压 尤其现在的西洋音乐118.165.92.170 02/14 17:46
19F：→ sony577: 好听的歌曲很多! 可用随身碟收集串联118.165.92.170 02/14 17:46
20F：→ sony577: 我自己有两个随身碟 轮流蒐集歌曲 118.165.92.170 02/14 17:47
21F：→ sony577: 国语歌英语歌都有 做家事时也可听 心情 118.165.92.170 02/14 17:48
22F：→ sony577: 大好! 118.165.92.170 02/14 17:48
23F：推 sony577: 工作六天 有一天可完全放空 看电视电影111.251.226.180 02/15 21:14
24F：→ sony577: 或外出走走 避免一星期工作七天111.251.226.180 02/15 21:14
25F：推 sony577: 种种花草 盆栽等 也有助放松心情111.251.226.180 02/15 21:16
26F：→ sony577: 养宠物 也是一种 我是养仓鼠111.251.226.180 02/15 21:17
27F：→ Katarn: 帮助睡眠的食物和营养品很多...可是你的122.116.224.15 02/16 00:23
28F：→ Katarn: 工作作息没改变的话 还是很有限~_~ 122.116.224.15 02/16 00:24
29F：推 sony577: 种植地瓜叶 偶尔用尿灌溉 会长得很茂盛111.251.226.180 02/17 13:09
30F：→ sony577: 绿意盎然111.251.226.180 02/17 13:09
31F：→ sony577: 对了 用尿灌溉植物 记得尿液要用水稀释111.251.226.180 02/17 17:07
32F：推 handlesome: 中医调理 我有患者说他同事都在吃安眠 36.235.2.102 02/17 18:46
33F：→ handlesome: 药 她原本的睡眠问题目前都调的不错 36.235.2.102 02/17 18:47
34F：→ handlesome: 工作也是压力巨大 且事情越来越多 36.235.2.102 02/17 18:47
35F：推 lifemirror: 睡前热水泡脚, 高度至小腿三分之二111.252.171.226 02/18 11:28
36F：→ lifemirror: 泡三十分钟, 泡後喝温盐水, 成功减FM2111.252.171.226 02/18 11:29
37F：→ lifemirror: 至一半111.252.171.226 02/18 11:29
38F：推 sony577: 转移注意力: 不要全在想工作 做其他轻松111.251.226.180 02/18 14:21
39F：→ sony577: 一点的事 自己喜欢的休闲/活动111.251.226.180 02/18 14:21
40F：推 bruen: 补充色胺酸～我是吃BHK's夜萃 觉得睡眠品质 101.14.214.25 02/19 11:58
41F：→ bruen: 有改善 101.14.214.25 02/19 11:58
42F：推 lucifer0209: 抽空运动吧 我觉得对睡眠蛮有帮助的 39.12.40.245 02/20 02:11
43F：推 Parisdream: 吃奇异果和BHK’s夜萃试试 我觉得蛮 42.77.214.19 02/21 03:37
44F：→ Parisdream: 有用的 不过想办法排除压力才是真的 42.77.214.19 02/21 03:37
45F：推 lp209: 喝一点红酒配音乐XD 101.9.146.28 02/21 08:58
46F：推 howmama: 只能多运动了 睡前不要想太多事试试 223.140.15.208 02/21 10:50
47F：推 jaydana: 运动 睡前听轻音乐 看看能不能改善吧114.136.197.255 03/04 16:25
※ 编辑: chienlai68 (223.137.132.246 台湾), 03/11/2020 22:09:16