作者angrychi (angrychi)
看板regimen
標題[疑問] 睡不好該怎麼辦?
時間Mon Jan 13 13:48:03 2020
幫家人問
最近兩三個月來晚上很難入眠
在床上躺了一個多小時才睡著
但是睡沒多久又醒了
爬起來去上個廁所回被窩繼續躺也沒辦法馬上再睡著
整晚在床上翻來翻去的好痛苦
隔天鬧鐘響了起床去上班
整天頭昏昏沉沉的而且常常忘東忘西整個人好累
導致工作常出包讓同事幫我擦屁股
不知道該怎麼辦?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.19.193 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/regimen/M.1578894485.A.475.html
1F：推 Sunshine5214: 會不會是工作壓力太大造成的? 工作42.74.135.182 01/13 14:34
2F：→ Sunshine5214: 外記得要去運動流汗這樣才好入睡!42.74.135.182 01/13 14:34
3F：→ Sunshine5214: 我是有吃bhk's夜萃，睡眠品質有變好42.74.135.182 01/13 14:34
4F：推 XDDXDDXDDD: 睡前喝杯熱牛奶呢114.136.2.150 01/13 23:23
5F：推 sony577: 可去圖書館或書局 找失眠的書來看114.25.188.152 01/14 05:40
6F：→ sony577: 或看精神科(身心科)114.25.188.152 01/14 05:40
7F：推 mmddd: 白天不喝咖啡或茶葉含有咖啡因的飲品175.97.5.201 01/14 20:27
8F：→ mmddd: 睡前別吃太多東西也別喝太多水以免肚子太175.97.5.201 01/14 20:27
9F：→ mmddd: 脹而睡不著175.97.5.201 01/14 20:27
10F：→ mmddd: 如果是工作壓力太大造成建議可調整一下工作175.97.5.201 01/14 20:27
11F：→ mmddd: 內容175.97.5.201 01/14 20:27
12F：→ mmddd: 跟主管溝通一下吧!175.97.5.201 01/14 20:27
13F：→ domototice: 看身心科 高雄 我建議唐子俊醫師114.39.88.53 01/15 14:37
14F：→ domototice: 有 調節自律神經的藥 也有助眠劑114.39.88.53 01/15 14:38
15F：→ domototice: 自律神經的藥 半顆就好睡了 年紀大也114.39.88.53 01/15 14:38
16F：→ domototice: 可以吃114.39.88.53 01/15 14:39
17F：推 lp209: 去運動或是吃點保健食品改善看看吧？49.215.133.20 01/15 14:46
18F：→ moda852: 運動或保健食品223.136.90.181 01/16 10:51
19F：推 tutu0121: 吃芝麻錠看看39.13.71.133 01/23 01:22
20F：推 sony577: 不好的新聞 不要看114.25.188.228 01/24 02:47
21F：推 patty81121: 我媽是因為更年期來了所以睡不好 49.217.5.221 01/30 22:51
22F：→ patty81121: 睡前會泡澡放鬆，洗澡水加點薰衣草精 49.217.5.221 01/30 22:51
23F：→ patty81121: 油泡個10-15分鐘 49.217.5.221 01/30 22:51
24F：→ patty81121: 記得睡前就不要看手機或者使用3C產品 49.217.5.221 01/30 22:51
25F：→ patty81121: 了 吃點 49.217.5.221 01/30 22:51
26F：→ patty81121: 鈣鎂錠或是bhk's夜萃應該可以幫助入睡 49.217.5.221 01/30 22:51
27F：推 rainbowdeer: 有可能是身體缺乏特定營養素~補充維123.193.180.87 02/02 14:33
※ 編輯: angrychi (223.136.183.81 臺灣), 02/02/2020 16:29:25
28F：推 lucifer0209: 我有睡眠障礙 220.136.43.64 02/03 07:39
29F：→ lucifer0209: 本來看身心科拿安眠藥吃，吃久了發現 220.136.43.64 02/03 07:39
30F：→ lucifer0209: 藥越吃越重很不好 220.136.43.64 02/03 07:39
31F：→ lucifer0209: 後來改吃夜萃 成分比較天然 220.136.43.64 02/03 07:39
32F：→ lucifer0209: 睡的時間有變長 隔天睡醒頭不痛了覺 220.136.43.64 02/03 07:39
33F：→ lucifer0209: 得有睡飽 220.136.43.64 02/03 07:39