※ 引述《leolun8122 (remove)》之銘言： : 來這邊版上學會了葉黃素 : 1.人體一天15mg而已 : 2.衛生所規定最多單顆30mg : 3.游離型>脂化型(因為比較好吸收 : 那關於花青素和蝦紅素呢? : 要怎麼從成分挑才是有效又划算的產品? : 主要是想舒緩眼睛疲勞， : 所以不吃葉黃素改挑花青素和蝦紅素的產品， : 才想問的。 基本上眼睛疲勞，你應該針對「眼睛疲勞」下手才對，以吃東西來補的觀念 只對三分之一。 之前我從營養素新手開始，大約一年多前開始吃，你想得到的我大概都吃過 ，但其實我後來發現，最有效的方法，其實要做對三件事。 第一，你想吃營養素讓眼睛不疲勞，這是對的，但光靠這項不夠。 第二，你應該戒掉一些對眼睛不好的東西，外面賣的飲料，含糖飲料，這些 不但對眼睛不好，對你的健康也不好，你現在可能還沒感覺，但有一天如果 你能做到一個月都不喝飲料，你會發現真正的健康非常美好。 第三，規律運動。 我之前喝飲料，尤其是含糖的，我都覺得甜甜的，一天一兩杯應該沒關係， 連早餐豆漿都喝甜的，只要沒甜的，我都不吃。 但後來，視力超差，惡化到一天只能看30分鐘電腦，讀書更慘，只能看10分 鐘，只要做以上的事，我就必須去躺床上讓眼睛休息。當時我總以為，我老 了，人會老化，這是老花眼的現象，我以為我以後都會這樣。 其實這根本是道聽塗說，還沒六十歲，眼睛會累，其實跟你的飲食還有運動 有很大關係。 後來某天我開始把含糖飲料戒掉，後來連飲料都戒掉，就算要喝也只喝自己 泡的。 一個多月後，我視力恢復正常，我是中年大叔，我現在每天從早上八點半起 床，到晚上12點或者1點，我看一整天都不累，頂多休息十分鐘。 所以如果你想針對眼睛疲勞，我建議你除了補營養素，最好把飲料戒了，如 果想喝可以自己泡比較好，商人賣東西，賺你的錢，你知道飲料裡面很多成 份，其實在美國雖然沒被禁止，但已經有醫生提出證據，並寫成書，說那些 成份會造成慢性病，並且傷害大腦，喝一點可能不會讓你有感覺，但長期喝 ，就會出現慢性病的症狀。 我現在每天也有喝咖啡或茶，但外面賣的或便利店的一律不碰，體重從90kg 目前接近70kg還在努力中，希望這個眼睛原本惡化的我的故事，可以讓你免 掉跟我以前一樣，走上錯誤的道路。 不過如果你沒喝飲料的習慣，就當我沒說好了@@... -- 我發明了一種新的體位叫"老漢坐車" 基本上就是我一個人坐在床緣 ...一邊哭一邊打手槍 --

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