※ 引述《leolun8122 (remove)》之铭言： : 来这边版上学会了叶黄素 : 1.人体一天15mg而已 : 2.卫生所规定最多单颗30mg : 3.游离型>脂化型(因为比较好吸收 : 那关於花青素和虾红素呢? : 要怎麽从成分挑才是有效又划算的产品? : 主要是想舒缓眼睛疲劳， : 所以不吃叶黄素改挑花青素和虾红素的产品， : 才想问的。 基本上眼睛疲劳，你应该针对「眼睛疲劳」下手才对，以吃东西来补的观念 只对三分之一。 之前我从营养素新手开始，大约一年多前开始吃，你想得到的我大概都吃过 ，但其实我後来发现，最有效的方法，其实要做对三件事。 第一，你想吃营养素让眼睛不疲劳，这是对的，但光靠这项不够。 第二，你应该戒掉一些对眼睛不好的东西，外面卖的饮料，含糖饮料，这些 不但对眼睛不好，对你的健康也不好，你现在可能还没感觉，但有一天如果 你能做到一个月都不喝饮料，你会发现真正的健康非常美好。 第三，规律运动。 我之前喝饮料，尤其是含糖的，我都觉得甜甜的，一天一两杯应该没关系， 连早餐豆浆都喝甜的，只要没甜的，我都不吃。 但後来，视力超差，恶化到一天只能看30分钟电脑，读书更惨，只能看10分 钟，只要做以上的事，我就必须去躺床上让眼睛休息。当时我总以为，我老 了，人会老化，这是老花眼的现象，我以为我以後都会这样。 其实这根本是道听涂说，还没六十岁，眼睛会累，其实跟你的饮食还有运动 有很大关系。 後来某天我开始把含糖饮料戒掉，後来连饮料都戒掉，就算要喝也只喝自己 泡的。 一个多月後，我视力恢复正常，我是中年大叔，我现在每天从早上八点半起 床，到晚上12点或者1点，我看一整天都不累，顶多休息十分钟。 所以如果你想针对眼睛疲劳，我建议你除了补营养素，最好把饮料戒了，如 果想喝可以自己泡比较好，商人卖东西，赚你的钱，你知道饮料里面很多成 份，其实在美国虽然没被禁止，但已经有医生提出证据，并写成书，说那些 成份会造成慢性病，并且伤害大脑，喝一点可能不会让你有感觉，但长期喝 ，就会出现慢性病的症状。 我现在每天也有喝咖啡或茶，但外面卖的或便利店的一律不碰，体重从90kg 目前接近70kg还在努力中，希望这个眼睛原本恶化的我的故事，可以让你免 掉跟我以前一样，走上错误的道路。 不过如果你没喝饮料的习惯，就当我没说好了@@... -- 我发明了一种新的体位叫"老汉坐车" 基本上就是我一个人坐在床缘 ...一边哭一边打手枪 --

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