作者jashbala (jashbala)
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標題[心得] 保健分享:葉黃素,益生菌,魚油,關節
時間Mon Mar 25 03:11:21 2019
購買方式：
美國的價格大多僅需1/3且標示明確，iHerb運費便宜 大概臺幣60幾
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碼可與限時特價商品及限時折扣碼累加使用；當然，我會得到5%回饋，就當作給我做功課
的bonus吧：P
（10美元現折只到4/30）
健康食品挑選：
1.基本上我買過的東西，劑量及成分都做過功課，大家也不用再花時間研究，可以推薦的
產品連結直接買，應該都已經是CP最高的了，也可以照我的建議自行挑選成分劑量符合的
商品
2.價格主要來自於三項，專利原料、總劑量、單顆劑量；我不喜歡吃太多，在價格可接受
之下挑選單顆劑量越高者
葉黃素：
1. 葉黃素：玉米黃素=10:2
2. 一般保健10mg，加強保健20mg
3. 持續服用六個月後，可改為二至三日服用一次
4.建議挑選專利葉黃素 FloraGLO lutemax2020 OptiLut Xangold
5.離子型酯化型無差別，唯標示”葉黃素酯”20mg時 ，實際”葉黃素”含量為一半10mg
Healthy Origins, Lutemax 2020, 20毫克
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Doctor's Best, Lutemax 2020, 20 毫克
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Jarrow Formulas, Lutemax 2020, 20毫克
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魚油 Omega-3：
1. Omega-3分三類：
DHA：視力腦力記憶力
EPA：降三酸甘油脂、防止血管及動脈硬化。
ALA：來自亞麻子為多，很廢請買動物性來源
2. TG或EE，每天吃得話沒差
3. 一般保健1000mg、補腦DHA 900、
孕婦 DHA300、心血管 2000mg、
顧眼 300DHA+300EPA
Now Foods, 500 EPA / 250 DHA
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Now Foods, 360 EPA / 240 DHA
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Now Foods, 250EPA / 500DHA
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Now Foods, EPA 600 / DHA 300
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益生菌：
1. 過敏及消化，挑選綜合菌種產品大多涵括兩者
2. 各家益生菌都是自行搭配菌種，因此每個人不一定都有效，唯建議挑選專利成分杜邦H
OWARU及FloraFIT
3. 每日劑量在200億-300億菌落8-10菌種
Healthy Origins, FloraFIT 8菌種, 300億菌落
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Best Naturals, 10菌種, 300億菌落
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Now Foods 10菌種, 250億菌落
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關節退化 關節發炎
葡萄糖胺Glucosamine 1500mg/軟骨素 1200mg
1. 台灣叫維骨力/固樂沙敏，不過劑量並不足夠
2. 請挑選葡萄糖胺硫酸鹽，鹽酸鹽是廢物
3. 人體實驗劑量劑量1500且要搭配軟骨素1200
4. 若關節發炎會痛可搭配MSM劑量1500-3000
5. 可跟UCII或MSM一起服用
MRM, 葡萄糖胺軟骨素MSM
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21st Century, 葡萄糖胺軟骨素
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膠原蛋白 UC-II 40mg
1. 只有UC-II未變性II型膠原蛋白對關節才有用
2. 40mg若有發炎會痛搭配MSM1500-3000mg
3. 目前美國風向改吃UCII取代glucosamine，我媽關節吃有效推薦大家試試
4. 很會吃藥或求好心切或孝心爆棚，可以搭配glucosamine跟軟骨素一起服用
Now Foods UC-II 40mg + 海藻鈣
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Healthy Origins, UC-II40mg
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MSM
1. 每日劑量2000-3000mg
2.挑選天然MSM專利成分：OptiMSM、Lignisul
3. 可單純當關節疼痛的消炎止痛藥，天然人體含有的成分，目前多吃並未發現副作用
Doctor's Best, OptiMSM, 1500毫克
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鈣片
1.注意成分是標示鈣含量還是鈣化合物(如碳酸鈣)含量
2.考量脹氣便秘、價格跟吸收率，請購買檸檬酸鈣
3.一次吃500mg超過吸收率會下降，一天兩次
4.胺基酸蟄合鈣200mg吸收完約等於500mg檸檬酸鈣，急需補充鈣者可吃500mg氨基酸蟄合
鈣，一般保健吃200mg即可
Country Life, 鈣鎂複合物，一片500mg
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21st Century, 檸檬酸鈣 + D、一次兩片
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Source Naturals, 鈣和鎂補充片、200mg
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Source Naturals, 鈣,200mg
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待續...
有機硒
蔓越梅
膠原蛋白
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1F：推 arms2: 推 很詳盡 魚油也有認證喔 ifos 因為酸化172.58.102.170 03/25 12:20
2F：→ arms2: 對人體反而有害172.58.102.170 03/25 12:20
3F：推 alevelman: 推110.28.10.163 03/25 22:12
4F：推 Sugarglider: 謝謝分享123.193.208.30 03/26 23:25
5F：→ RoxanneC: 謝謝分享114.35.110.137 03/27 03:56
6F：推 bjothree: 推推101.15.167.34 03/31 10:13
7F：推 qazwsx101: 推推!感謝分享118.170.34.140 04/03 09:37
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8F：推 Lyndia0502: 推116.241.213.99 05/19 23:13
9F：推 ChengDemi: 推推！對剛來這板的我很實用～謝謝111.83.188.219 12/16 01:52
10F：推 amyjhang: 感謝分享223.138.56.186 12/22 21:14
11F：推 sky95794: 坐等蔓越莓分享！！！！111.240.87.132 12/26 04:33
12F：推 anita1101: 謝謝！正要幫爸媽買關節營養品跟葉黃素114.38.75.90 01/05 23:45
13F：推 redpipi: 衷心感謝！！！等膠原蛋白223.136.38.213 03/03 17:34
14F：推 innona: 推 請問有卵磷脂推薦的嗎？61.231.22.99 03/25 03:26
15F：→ innona: 看很多文章都說跟魚油一起吃吸收更好61.231.22.99 03/25 03:26
16F：推 niou: 謝謝整理分享36.237.133.149 07/17 08:13
※ 編輯: jashbala (1.200.219.207 臺灣), 08/31/2020 05:58:22
17F：推 daisychang: 推 36.239.4.101 09/03 07:08
18F：推 shanzhang: 謝謝整理分享 101.10.84.66 11/08 23:01
19F：推 smilewalk: 受益良多，期待其他分享 42.73.95.79 11/23 19:54
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