作者jashbala (jashbala)
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标题[心得] 保健分享:叶黄素,益生菌,鱼油,关节
时间Mon Mar 25 03:11:21 2019
购买方式:
美国的价格大多仅需1/3且标示明确,iHerb运费便宜 大概台币60几
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码可与限时特价商品及限时折扣码累加使用;当然,我会得到5%回馈,就当作给我做功课
的bonus吧:P
(10美元现折只到4/30)
健康食品挑选:
1.基本上我买过的东西,剂量及成分都做过功课,大家也不用再花时间研究,可以推荐的
产品连结直接买,应该都已经是CP最高的了,也可以照我的建议自行挑选成分剂量符合的
商品
2.价格主要来自於三项,专利原料、总剂量、单颗剂量;我不喜欢吃太多,在价格可接受
之下挑选单颗剂量越高者
叶黄素:
1. 叶黄素:玉米黄素=10:2
2. 一般保健10mg,加强保健20mg
3. 持续服用六个月後,可改为二至三日服用一次
4.建议挑选专利叶黄素 FloraGLO lutemax2020 OptiLut Xangold
5.离子型酯化型无差别,唯标示”叶黄素酯”20mg时 ,实际”叶黄素”含量为一半10mg
Healthy Origins, Lutemax 2020, 20毫克
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Doctor's Best, Lutemax 2020, 20 毫克
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Jarrow Formulas, Lutemax 2020, 20毫克
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鱼油 Omega-3:
1. Omega-3分三类:
DHA:视力脑力记忆力
EPA:降三酸甘油脂、防止血管及动脉硬化。
ALA:来自亚麻子为多,很废请买动物性来源
2. TG或EE,每天吃得话没差
3. 一般保健1000mg、补脑DHA 900、
孕妇 DHA300、心血管 2000mg、
顾眼 300DHA+300EPA
Now Foods, 500 EPA / 250 DHA
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Now Foods, 360 EPA / 240 DHA
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Now Foods, 250EPA / 500DHA
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Now Foods, EPA 600 / DHA 300
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益生菌:
1. 过敏及消化,挑选综合菌种产品大多涵括两者
2. 各家益生菌都是自行搭配菌种,因此每个人不一定都有效,唯建议挑选专利成分杜邦H
OWARU及FloraFIT
3. 每日剂量在200亿-300亿菌落8-10菌种
Healthy Origins, FloraFIT 8菌种, 300亿菌落
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Best Naturals, 10菌种, 300亿菌落
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Now Foods 10菌种, 250亿菌落
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关节退化 关节发炎
葡萄糖胺Glucosamine 1500mg/软骨素 1200mg
1. 台湾叫维骨力/固乐沙敏,不过剂量并不足够
2. 请挑选葡萄糖胺硫酸盐,盐酸盐是废物
3. 人体实验剂量剂量1500且要搭配软骨素1200
4. 若关节发炎会痛可搭配MSM剂量1500-3000
5. 可跟UCII或MSM一起服用
MRM, 葡萄糖胺软骨素MSM
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21st Century, 葡萄糖胺软骨素
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胶原蛋白 UC-II 40mg
1. 只有UC-II未变性II型胶原蛋白对关节才有用
2. 40mg若有发炎会痛搭配MSM1500-3000mg
3. 目前美国风向改吃UCII取代glucosamine,我妈关节吃有效推荐大家试试
4. 很会吃药或求好心切或孝心爆棚,可以搭配glucosamine跟软骨素一起服用
Now Foods UC-II 40mg + 海藻钙
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Healthy Origins, UC-II40mg
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MSM
1. 每日剂量2000-3000mg
2.挑选天然MSM专利成分:OptiMSM、Lignisul
3. 可单纯当关节疼痛的消炎止痛药,天然人体含有的成分,目前多吃并未发现副作用
Doctor's Best, OptiMSM, 1500毫克
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钙片
1.注意成分是标示钙含量还是钙化合物(如碳酸钙)含量
2.考量胀气便秘、价格跟吸收率,请购买柠檬酸钙
3.一次吃500mg超过吸收率会下降,一天两次
4.胺基酸蛰合钙200mg吸收完约等於500mg柠檬酸钙,急需补充钙者可吃500mg氨基酸蛰合
钙,一般保健吃200mg即可
Country Life, 钙镁复合物,一片500mg
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21st Century, 柠檬酸钙 + D、一次两片
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Source Naturals, 钙和镁补充片、200mg
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Source Naturals, 钙,200mg
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待续...
有机硒
蔓越梅
胶原蛋白
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.231.232.104
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1F:推 arms2: 推 很详尽 鱼油也有认证喔 ifos 因为酸化172.58.102.170 03/25 12:20
2F:→ arms2: 对人体反而有害172.58.102.170 03/25 12:20
3F:推 alevelman: 推110.28.10.163 03/25 22:12
4F:推 Sugarglider: 谢谢分享123.193.208.30 03/26 23:25
5F:→ RoxanneC: 谢谢分享114.35.110.137 03/27 03:56
6F:推 bjothree: 推推101.15.167.34 03/31 10:13
7F:推 qazwsx101: 推推!感谢分享118.170.34.140 04/03 09:37
※ 编辑: jashbala (101.136.23.235), 04/09/2019 19:03:10
※ 编辑: jashbala (101.136.13.222), 04/12/2019 19:00:30
※ 编辑: jashbala (36.231.144.62), 04/25/2019 11:02:47
※ 编辑: jashbala (36.231.144.62), 04/25/2019 12:19:28
8F:推 Lyndia0502: 推116.241.213.99 05/19 23:13
9F:推 ChengDemi: 推推!对刚来这板的我很实用~谢谢111.83.188.219 12/16 01:52
10F:推 amyjhang: 感谢分享223.138.56.186 12/22 21:14
11F:推 sky95794: 坐等蔓越莓分享!!!!111.240.87.132 12/26 04:33
12F:推 anita1101: 谢谢!正要帮爸妈买关节营养品跟叶黄素114.38.75.90 01/05 23:45
13F:推 redpipi: 衷心感谢!!!等胶原蛋白223.136.38.213 03/03 17:34
14F:推 innona: 推 请问有卵磷脂推荐的吗?61.231.22.99 03/25 03:26
15F:→ innona: 看很多文章都说跟鱼油一起吃吸收更好61.231.22.99 03/25 03:26
16F:推 niou: 谢谢整理分享36.237.133.149 07/17 08:13
※ 编辑: jashbala (1.200.219.207 台湾), 08/31/2020 05:58:22
17F:推 daisychang: 推 36.239.4.101 09/03 07:08
18F:推 shanzhang: 谢谢整理分享 101.10.84.66 11/08 23:01
19F:推 smilewalk: 受益良多,期待其他分享 42.73.95.79 11/23 19:54
20F:推 saadafa: 感谢整理分享 114.38.135.226 12/18 00:16
21F:推 iamphilip526: 感谢整理,获益良多! 期待下一篇 118.233.159.46 02/22 12:42
22F:推 claududia422: 谢谢分享! 114.136.8.23 07/08 20:14