作者jashbala (jashbala)
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标题[心得] 保健分享:叶黄素,益生菌,鱼油,关节
时间Mon Mar 25 03:11:21 2019
购买方式：
美国的价格大多仅需1/3且标示明确，iHerb运费便宜 大概台币60几
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码可与限时特价商品及限时折扣码累加使用；当然，我会得到5%回馈，就当作给我做功课
的bonus吧：P
（10美元现折只到4/30）
健康食品挑选：
1.基本上我买过的东西，剂量及成分都做过功课，大家也不用再花时间研究，可以推荐的
产品连结直接买，应该都已经是CP最高的了，也可以照我的建议自行挑选成分剂量符合的
商品
2.价格主要来自於三项，专利原料、总剂量、单颗剂量；我不喜欢吃太多，在价格可接受
之下挑选单颗剂量越高者
叶黄素：
1. 叶黄素：玉米黄素=10:2
2. 一般保健10mg，加强保健20mg
3. 持续服用六个月後，可改为二至三日服用一次
4.建议挑选专利叶黄素 FloraGLO lutemax2020 OptiLut Xangold
5.离子型酯化型无差别，唯标示”叶黄素酯”20mg时 ，实际”叶黄素”含量为一半10mg
Healthy Origins, Lutemax 2020, 20毫克
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Doctor's Best, Lutemax 2020, 20 毫克
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Jarrow Formulas, Lutemax 2020, 20毫克
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鱼油 Omega-3：
1. Omega-3分三类：
DHA：视力脑力记忆力
EPA：降三酸甘油脂、防止血管及动脉硬化。
ALA：来自亚麻子为多，很废请买动物性来源
2. TG或EE，每天吃得话没差
3. 一般保健1000mg、补脑DHA 900、
孕妇 DHA300、心血管 2000mg、
顾眼 300DHA+300EPA
Now Foods, 500 EPA / 250 DHA
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Now Foods, 360 EPA / 240 DHA
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Now Foods, 250EPA / 500DHA
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Now Foods, EPA 600 / DHA 300
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益生菌：
1. 过敏及消化，挑选综合菌种产品大多涵括两者
2. 各家益生菌都是自行搭配菌种，因此每个人不一定都有效，唯建议挑选专利成分杜邦H
OWARU及FloraFIT
3. 每日剂量在200亿-300亿菌落8-10菌种
Healthy Origins, FloraFIT 8菌种, 300亿菌落
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Best Naturals, 10菌种, 300亿菌落
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Now Foods 10菌种, 250亿菌落
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关节退化 关节发炎
葡萄糖胺Glucosamine 1500mg/软骨素 1200mg
1. 台湾叫维骨力/固乐沙敏，不过剂量并不足够
2. 请挑选葡萄糖胺硫酸盐，盐酸盐是废物
3. 人体实验剂量剂量1500且要搭配软骨素1200
4. 若关节发炎会痛可搭配MSM剂量1500-3000
5. 可跟UCII或MSM一起服用
MRM, 葡萄糖胺软骨素MSM
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21st Century, 葡萄糖胺软骨素
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胶原蛋白 UC-II 40mg
1. 只有UC-II未变性II型胶原蛋白对关节才有用
2. 40mg若有发炎会痛搭配MSM1500-3000mg
3. 目前美国风向改吃UCII取代glucosamine，我妈关节吃有效推荐大家试试
4. 很会吃药或求好心切或孝心爆棚，可以搭配glucosamine跟软骨素一起服用
Now Foods UC-II 40mg + 海藻钙
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Healthy Origins, UC-II40mg
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MSM
1. 每日剂量2000-3000mg
2.挑选天然MSM专利成分：OptiMSM、Lignisul
3. 可单纯当关节疼痛的消炎止痛药，天然人体含有的成分，目前多吃并未发现副作用
Doctor's Best, OptiMSM, 1500毫克
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钙片
1.注意成分是标示钙含量还是钙化合物(如碳酸钙)含量
2.考量胀气便秘、价格跟吸收率，请购买柠檬酸钙
3.一次吃500mg超过吸收率会下降，一天两次
4.胺基酸蛰合钙200mg吸收完约等於500mg柠檬酸钙，急需补充钙者可吃500mg氨基酸蛰合
钙，一般保健吃200mg即可
Country Life, 钙镁复合物，一片500mg
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21st Century, 柠檬酸钙 + D、一次两片
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Source Naturals, 钙和镁补充片、200mg
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Source Naturals, 钙,200mg
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待续...
有机硒
蔓越梅
胶原蛋白
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1F：推 arms2: 推 很详尽 鱼油也有认证喔 ifos 因为酸化172.58.102.170 03/25 12:20
2F：→ arms2: 对人体反而有害172.58.102.170 03/25 12:20
3F：推 alevelman: 推110.28.10.163 03/25 22:12
4F：推 Sugarglider: 谢谢分享123.193.208.30 03/26 23:25
5F：→ RoxanneC: 谢谢分享114.35.110.137 03/27 03:56
6F：推 bjothree: 推推101.15.167.34 03/31 10:13
7F：推 qazwsx101: 推推!感谢分享118.170.34.140 04/03 09:37
※ 编辑: jashbala (101.136.23.235), 04/09/2019 19:03:10
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8F：推 Lyndia0502: 推116.241.213.99 05/19 23:13
9F：推 ChengDemi: 推推！对刚来这板的我很实用～谢谢111.83.188.219 12/16 01:52
10F：推 amyjhang: 感谢分享223.138.56.186 12/22 21:14
11F：推 sky95794: 坐等蔓越莓分享！！！！111.240.87.132 12/26 04:33
12F：推 anita1101: 谢谢！正要帮爸妈买关节营养品跟叶黄素114.38.75.90 01/05 23:45
13F：推 redpipi: 衷心感谢！！！等胶原蛋白223.136.38.213 03/03 17:34
14F：推 innona: 推 请问有卵磷脂推荐的吗？61.231.22.99 03/25 03:26
15F：→ innona: 看很多文章都说跟鱼油一起吃吸收更好61.231.22.99 03/25 03:26
16F：推 niou: 谢谢整理分享36.237.133.149 07/17 08:13
※ 编辑: jashbala (1.200.219.207 台湾), 08/31/2020 05:58:22
17F：推 daisychang: 推 36.239.4.101 09/03 07:08
18F：推 shanzhang: 谢谢整理分享 101.10.84.66 11/08 23:01
19F：推 smilewalk: 受益良多，期待其他分享 42.73.95.79 11/23 19:54
20F：推 saadafa: 感谢整理分享 114.38.135.226 12/18 00:16
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22F：推 claududia422: 谢谢分享！ 114.136.8.23 07/08 20:14