作者noesy1123 (天気晴朗ナレドモ 浪高シ)
看板regimen
標題[疑問] 跑步跟健走
時間Mon Oct 29 01:40:18 2018
早期會有跑步維持基本體能的習慣 (國小操場15圈)
後來要單親一個人帶小孩 外加等小孩睡後熬夜準備就業考試
前後約10多年的空窗期幾乎沒在運動 當然身體狀況走下坡是呈雪崩式的
因此中老年人的生理徵兆一一浮現(我>50了)
現在小孩稍大 想該可以動一動至少不要快速劣化
由於膝蓋骨已經有退化跡像
加上前幾個月騎車右轉腳去擦到停較外面機車 (腳背往小腿方向擠壓到)
開始時跑一陣子就會痛
目前是 暖身->操場5圈為單位(跑1走1跑2走1)x2這樣10圈
但事後腳踝還是會痛
預計是先去清山國術館推拿 或是復健科看看
若真再不行的化就只能健走取代跑走混搭 避免關節承受過重負擔
請問純健走10圈消耗熱量 等於或接近 跑部10圈 嗎?
因能運動的時間只有早上4:30~6:00前後 其他時間不是上班就是要將小孩搞定
所以平日操場圈數真的無法再增加
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1F：→ Katarn: 最近好像康健還是早安健康相關的雜誌有提 122.116.224.15 10/30 22:41
2F：→ Katarn: 到，雖然健走強度不強，但是消耗的脂肪率 122.116.224.15 10/30 22:41
3F：→ Katarn: 比慢跑好。健走前幾年有一本書健走功.. 122.116.224.15 10/30 22:42
4F：推 simplemuji: 喜歡健走，因為心臟也比較無力 61.218.9.190 10/31 14:00
5F：推 Amitopho: 看骨科 然後健走就好 42.73.209.97 11/30 12:10
6F：推 gigi0316: 不用在意消耗熱量 用走的時間拉長 微微 223.137.191.66 06/15 22:02
7F：→ gigi0316: 出汗 對身體更好 223.137.191.66 06/15 22:02
8F：→ gigi0316: 主要是提升血液循環的時間長 223.137.191.66 06/15 22:03