作者noesy1123 (天気晴朗ナレドモ 浪高シ)
看板regimen
标题[疑问] 跑步跟健走
时间Mon Oct 29 01:40:18 2018
早期会有跑步维持基本体能的习惯 (国小操场15圈)
後来要单亲一个人带小孩 外加等小孩睡後熬夜准备就业考试
前後约10多年的空窗期几乎没在运动 当然身体状况走下坡是呈雪崩式的
因此中老年人的生理徵兆一一浮现(我>50了)
现在小孩稍大 想该可以动一动至少不要快速劣化
由於膝盖骨已经有退化迹像
加上前几个月骑车右转脚去擦到停较外面机车 (脚背往小腿方向挤压到)
开始时跑一阵子就会痛
目前是 暖身->操场5圈为单位(跑1走1跑2走1)x2这样10圈
但事後脚踝还是会痛
预计是先去清山国术馆推拿 或是复健科看看
若真再不行的化就只能健走取代跑走混搭 避免关节承受过重负担
请问纯健走10圈消耗热量 等於或接近 跑部10圈 吗?
因能运动的时间只有早上4:30~6:00前後 其他时间不是上班就是要将小孩搞定
所以平日操场圈数真的无法再增加
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1F：→ Katarn: 最近好像康健还是早安健康相关的杂志有提 122.116.224.15 10/30 22:41
2F：→ Katarn: 到，虽然健走强度不强，但是消耗的脂肪率 122.116.224.15 10/30 22:41
3F：→ Katarn: 比慢跑好。健走前几年有一本书健走功.. 122.116.224.15 10/30 22:42
4F：推 simplemuji: 喜欢健走，因为心脏也比较无力 61.218.9.190 10/31 14:00
5F：推 Amitopho: 看骨科 然後健走就好 42.73.209.97 11/30 12:10
6F：推 gigi0316: 不用在意消耗热量 用走的时间拉长 微微 223.137.191.66 06/15 22:02
7F：→ gigi0316: 出汗 对身体更好 223.137.191.66 06/15 22:02
8F：→ gigi0316: 主要是提升血液循环的时间长 223.137.191.66 06/15 22:03