原文網址 https://myhealth911.com/20170429_617713.html 運動前務必記得要先暖身 記得以前有位女同學，跑了400公尺左右，臉色發白，幾度昏眩 身體一有異狀，切記不要勉強！ 運動有利於增強心肺功能， 改善血液循環， 從而提高機體的抗病能力和適應能力。 但需要重視的是，對於一些特定人群來說，運動也會增加疾病的發病概率，尤其當運動中出現下述幾種不適時，要停下來休息。 1 胸部不適 胸部不適常與心髒病發作關係密切。多數心髒病發作常有突發胸區強烈疼痛。 但是， 也有很多心髒病發病時僅表現為胸區輕度不適、 胸悶壓迫、 擠壓感或胸骨後疼痛，如出現上述症狀持續超過幾分鍾，應立即停止運動並撥打120。少數心髒病患者發病時不會出現胸區不適，而可能表現在其他區域， 如後背、 頸部、 下巴或腹部。這種不適往往從身體的某一區域向其他區域放射， 需要特別留意。 2 呼吸短促 運動時呼吸加快， 可能是因為強度較大。但是由於運動造成的呼吸短促和由於潛在心髒病、心髒衰竭、 運動性哮喘或其他原因造成的呼吸短促是有區別的。比如這個水平的運動平時能輕鬆完成，但突然喘不過氣， 那麼就該停止運動去看醫生。尤其是伴有胸區不適時更應該予以重視。 3 頭暈目眩 運動可能會讓人感覺疲勞，尤其是之前從來沒有運動經曆的人。運動中出現頭暈目眩，最有可能的原因是太累或運動前沒有吃東西、喝水。但是， 如果停止運動， 補充能量和水後沒有好轉，或者頭暈伴有大量出汗， 神誌不清，則需要立即去看醫生。這些症狀可能是脫水、 糖尿病、 血壓或心髒瓣膜的問題，也可能是神經系統疾病的征兆。 4 心跳異常 感覺心跳過速、過慢、短促或不規則往往與心髒問題有關，如運動中出現上述症狀應立即停止運動並就近就醫。如果之前曾被診斷為房顫、心律異常等，運動中出現“胸前被重擊” 的感覺時， 要馬上就醫。 此外，用藥後運動 很危險 據媒體報道，一糖友帶著降糖藥和干糧，到了目的地吃上藥再開始運動，沒想到，還不到10分鍾，就出現了頭暈、乏力、心悸等典型的低血糖效應。 對此，專家表示，出現低血糖，是運動和用藥的時間沒有錯開的緣故。建議糖友以餐後運動為宜，並避開藥物作用高峰期。運動本身就消耗血糖，如服用降糖藥或打短效胰島素，應用藥1小時後再運動，這樣才能避免兩個降糖作用的疊加，降低低血糖發生率。中、長效胰島素作用較為平穩，時間要求上可以不用如此嚴格。那些病情較輕、不吃降糖藥也不打胰島素，僅通過改變生活方式來控糖的糖友，運動時間也可以稍隨意些。 同時，專家提醒，有些糖友即使低血糖了也沒有明顯感覺，這很危險，因此血糖自我監測必不可少。有條件的話，應在運動前後各測一次血糖，來判斷自己的運動是否合適。 --

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