原文网址 https://myhealth911.com/20170429_617713.html 运动前务必记得要先暖身 记得以前有位女同学，跑了400公尺左右，脸色发白，几度昏眩 身体一有异状，切记不要勉强！ 运动有利於增强心肺功能， 改善血液循环， 从而提高机体的抗病能力和适应能力。 但需要重视的是，对於一些特定人群来说，运动也会增加疾病的发病概率，尤其当运动中出现下述几种不适时，要停下来休息。 1 胸部不适 胸部不适常与心脏病发作关系密切。多数心脏病发作常有突发胸区强烈疼痛。 但是， 也有很多心脏病发病时仅表现为胸区轻度不适、 胸闷压迫、 挤压感或胸骨後疼痛，如出现上述症状持续超过几分锺，应立即停止运动并拨打120。少数心脏病患者发病时不会出现胸区不适，而可能表现在其他区域， 如後背、 颈部、 下巴或腹部。这种不适往往从身体的某一区域向其他区域放射， 需要特别留意。 2 呼吸短促 运动时呼吸加快， 可能是因为强度较大。但是由於运动造成的呼吸短促和由於潜在心脏病、心脏衰竭、 运动性哮喘或其他原因造成的呼吸短促是有区别的。比如这个水平的运动平时能轻松完成，但突然喘不过气， 那麽就该停止运动去看医生。尤其是伴有胸区不适时更应该予以重视。 3 头晕目眩 运动可能会让人感觉疲劳，尤其是之前从来没有运动经历的人。运动中出现头晕目眩，最有可能的原因是太累或运动前没有吃东西、喝水。但是， 如果停止运动， 补充能量和水後没有好转，或者头晕伴有大量出汗， 神志不清，则需要立即去看医生。这些症状可能是脱水、 糖尿病、 血压或心脏瓣膜的问题，也可能是神经系统疾病的征兆。 4 心跳异常 感觉心跳过速、过慢、短促或不规则往往与心脏问题有关，如运动中出现上述症状应立即停止运动并就近就医。如果之前曾被诊断为房颤、心律异常等，运动中出现“胸前被重击” 的感觉时， 要马上就医。 此外，用药後运动 很危险 据媒体报道，一糖友带着降糖药和干粮，到了目的地吃上药再开始运动，没想到，还不到10分锺，就出现了头晕、乏力、心悸等典型的低血糖效应。 对此，专家表示，出现低血糖，是运动和用药的时间没有错开的缘故。建议糖友以餐後运动为宜，并避开药物作用高峰期。运动本身就消耗血糖，如服用降糖药或打短效胰岛素，应用药1小时後再运动，这样才能避免两个降糖作用的叠加，降低低血糖发生率。中、长效胰岛素作用较为平稳，时间要求上可以不用如此严格。那些病情较轻、不吃降糖药也不打胰岛素，仅通过改变生活方式来控糖的糖友，运动时间也可以稍随意些。 同时，专家提醒，有些糖友即使低血糖了也没有明显感觉，这很危险，因此血糖自我监测必不可少。有条件的话，应在运动前後各测一次血糖，来判断自己的运动是否合适。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.227.119.243 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1493441685.A.862.html