嘴饞吃撐，小心誘發這麼多的疾病 http://myhealth911.com/20170417_512276.html 人們在對待飲食的量上，“吃要吃飽”仍是相當多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲 者大有人在，毫無節製的飲食使人的胃、腸等消化系統時時處於緊張的工作狀態，各內臟 器官也被超負荷的利用而無法保養。 美食在人們心目中的無敵地位，尤其是對於吃貨來說，遇到美食，吃撐簡直是常態啊，殊 不知，就是因為嘴饞吃撐，就誘發了這麼多的疾病。 吃的太飽帶來各種病 1.肥胖：現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多餘的“營養物質”堆 積在體內，其後果就是肥胖和一系列富貴病。 2.胃病：吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜 上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始 終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障 ，產生胃部炎症出現消化不良症狀，長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。 3.腸道疾病：中國臺灣科學家發現，脂肪堵塞在腸道裡，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血 。 4.疲勞：吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液 都跑到腸胃系統去“工作”了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。 5.骨質疏鬆：長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的概率會大大提高。 “八分飽”從細嚼慢嚥開始 1.把握好吃飯的時間，最好在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可 避免太餓後吃得又多又快。 2.吃飯至少保證20分鐘，這是因為從吃飯開始，經過20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的訊 號。如果吃飯太快，大腦很可能還沒得到最新情報人就已經吃多了。 3.每口飯都要咀嚼30次以上。 4.可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥 慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。 所以如果你想有效的消化吸收每頓大餐的食物，就一定要選對食物，促進吸收，減少疾病 。 --

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