嘴馋吃撑，小心诱发这麽多的疾病 http://myhealth911.com/20170417_512276.html 人们在对待饮食的量上，“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求，一日三餐都狂吃海饮 者大有人在，毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处於紧张的工作状态，各内脏 器官也被超负荷的利用而无法保养。 美食在人们心目中的无敌地位，尤其是对於吃货来说，遇到美食，吃撑简直是常态啊，殊 不知，就是因为嘴馋吃撑，就诱发了这麽多的疾病。 吃的太饱带来各种病 1.肥胖：现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆 积在体内，其後果就是肥胖和一系列富贵病。 2.胃病：吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜 上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始 终处於饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障 ，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。 3.肠道疾病：中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血 。 4.疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱後，身上的血液 都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处於疲劳状态，昏昏欲睡。 5.骨质疏松：长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。 “八分饱”从细嚼慢咽开始 1.把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可 避免太饿後吃得又多又快。 2.吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟後，大脑才会接收到吃饱的讯 号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。 3.每口饭都要咀嚼30次以上。 4.可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥 慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。 所以如果你想有效的消化吸收每顿大餐的食物，就一定要选对食物，促进吸收，减少疾病 。 --

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