春季該如何養生保健，中醫替你解答 http://myhealth911.com/20170414_496087.html 春季如何養生保健 1、【早上梳頭、晚上泡腳】:《養生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下,至夜臥時,用熱 湯下鹽一撮,洗膝下至足方臥,以洩風毒腳氣,勿令壅滯。”就是說,春天早上梳頭、晚上用 淡鹽水泡腳,能促進人體氣血執行,保健防病。 2、【晚睡早起,不可戀床】:春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指 晚上9點以後入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床,有利於氣機的生髮,晚點睡不是越 晚越好,最好在晚11點前入睡,否則第二天容易雙目赤紅,容易肝火上升。 3、【晨起提倡宜伸懶腰】:之所以提倡晨起宜伸懶腰,是因為經過一夜睡眠後,人體鬆軟懈 怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散而無力,此時若四肢舒睜岈伸腰展個岈全身肌肉用 力,並配以深吸深呼,則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解 乏、醒神、增氣力、活肢節。 4、【多曬太陽補鈣】:春分過後,日照時間漸漸變長。當大地脫去冬天寒冷的外衣,陽光灑 在身上溫暖而柔和。此時,我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有“學會曬 太陽,勝過吃補藥”的說法。最好走出家門曬太陽,不要隔著玻璃曬。 5、【“躲避”紫外線,注意防曬】:一般只有到了炎夏,才會想起紫外線的存在。其實在春 季,紫外線就已經開始對面板進行傷害。尤其在中午11時至下午3時這段時間,紫外線的強 度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成,黑色素的沉積。因此防曬很重要 。 6、【每天堅持多喝水】:每天堅持多喝水,能夠增強身體系統的迴圈速度,緩解緊張的身體 機能,提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎 司的水,一年就能瘦掉5磅。 懶人春季養生小妙招 【金雞獨立看電視】:回家後,也應該隨時運動。可以輪流擡高左右腳,以金雞獨立之姿看 電視,練習身體協調與平衡。健身兼娛樂,一舉兩得。 【每天一盤綠色菜、菇類】:在中午吃飯時,要知道點一份綠色蔬菜或者是一份菇類。綠色 蔬菜,例如菠菜、空心菜、地瓜葉等,綠色蔬菜含豐富的膳食纖維,可幫助消化；也有豐富 的B群,幫助恢復疲勞。菇類、白木耳等,富含多糖體,可提升免疫力。 春季養生小常識 【養生要養體】:春季養生保健養體重要的是一個動字,動字包括勞動和運動,任何勞動和 運動,只要不是過度的,對身體健康都是有益的,這就要求人們要勤於動,不要懶,動則促進 氣血周流,懶則氣血流通緩慢。體育鍛鍊是一種鍛鍊,勞動也是一種鍛鍊,人體不斷的活動, 保證氣血的執行暢通周流,就會有健康的身體。 【消脂排毒】:千金難買春來洩,消脂排毒正當時。整個冬天,大多數人處於蟄伏狀態:深居 簡出、運動量減少,又偏好膏粱厚味之食物,一冬下來,體內積存了大量的脂肪和毒素。古 語有說:“千金難買春來洩”,意思指的就是“春季消脂排毒正當時”。 【休養生息】:女人養生應該由內而外,傳統養生認為睡覺是第一大補。民間有好多俗話: “一夜好睡,精神百倍；徹夜難睡,渾身疲憊。”“睡個好覺,有如吃個母雞。”睡覺為什 麼如此重要?那就是老子講的“一陰一陽謂之道。”晚間睡覺是休養生息,養精蓄銳；白天 工作學習是能量的釋放。陰陽各半,缺一不可。 --

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