春季该如何养生保健，中医替你解答 http://myhealth911.com/20170414_496087.html 春季如何养生保健 1、【早上梳头、晚上泡脚】:《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热 汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”就是说,春天早上梳头、晚上用 淡盐水泡脚,能促进人体气血执行,保健防病。 2、【晚睡早起,不可恋床】:春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指 晚上9点以後入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床,有利於气机的生发,晚点睡不是越 晚越好,最好在晚11点前入睡,否则第二天容易双目赤红,容易肝火上升。 3、【晨起提倡宜伸懒腰】:之所以提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠後,人体松软懈 怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用 力,并配以深吸深呼,则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解 乏、醒神、增气力、活肢节。 4、【多晒太阳补钙】:春分过後,日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣,阳光洒 在身上温暖而柔和。此时,我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒 太阳,胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳,不要隔着玻璃晒。 5、【“躲避”紫外线,注意防晒】:一般只有到了炎夏,才会想起紫外线的存在。其实在春 季,紫外线就已经开始对面板进行伤害。尤其在中午11时至下午3时这段时间,紫外线的强 度比你料想得要高许多。紫外线很容易促使雀斑的生成,黑色素的沉积。因此防晒很重要 。 6、【每天坚持多喝水】:每天坚持多喝水,能够增强身体系统的回圈速度,缓解紧张的身体 机能,提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎 司的水,一年就能瘦掉5磅。 懒人春季养生小妙招 【金鸡独立看电视】:回家後,也应该随时运动。可以轮流擡高左右脚,以金鸡独立之姿看 电视,练习身体协调与平衡。健身兼娱乐,一举两得。 【每天一盘绿色菜、菇类】:在中午吃饭时,要知道点一份绿色蔬菜或者是一份菇类。绿色 蔬菜,例如菠菜、空心菜、地瓜叶等,绿色蔬菜含丰富的膳食纤维,可帮助消化；也有丰富 的B群,帮助恢复疲劳。菇类、白木耳等,富含多糖体,可提升免疫力。 春季养生小常识 【养生要养体】:春季养生保健养体重要的是一个动字,动字包括劳动和运动,任何劳动和 运动,只要不是过度的,对身体健康都是有益的,这就要求人们要勤於动,不要懒,动则促进 气血周流,懒则气血流通缓慢。体育锻链是一种锻链,劳动也是一种锻链,人体不断的活动, 保证气血的执行畅通周流,就会有健康的身体。 【消脂排毒】:千金难买春来泄,消脂排毒正当时。整个冬天,大多数人处於蛰伏状态:深居 简出、运动量减少,又偏好膏粱厚味之食物,一冬下来,体内积存了大量的脂肪和毒素。古 语有说:“千金难买春来泄”,意思指的就是“春季消脂排毒正当时”。 【休养生息】:女人养生应该由内而外,传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话: “一夜好睡,精神百倍；彻夜难睡,浑身疲惫。”“睡个好觉,有如吃个母鸡。”睡觉为什 麽如此重要?那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息,养精蓄锐；白天 工作学习是能量的释放。阴阳各半,缺一不可。 --

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