不用花錢 光腳養生五大法讓你越活越年輕 http://myhealth911.com/20170413_488444.html 近年來養生越來越推崇返璞歸真，其實養生真沒那麼復雜，無需器械，光腳就能做到，下 面給大家介紹5個光腳養生的小招數，效果真的不錯哦！ 美膚祛斑：絲瓜絡摩擦腳心 日本研究發現了一種易行有效，無須花錢的按摩腳心美容法。通過適當地刺激腳底，就能 夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發面板細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色 素沉澱，從而使得肌膚白皙而富有彈性。 這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在 臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。 減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆 這個非常適合初試者，在沙發前面開闢一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在 上面踩15分鐘，因為黃豆大小很適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對輕緩地促進新 陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是，當你太餓或者太飽的時候都不要做， 做完後立刻喝杯水，排毒效果會更好。 關節更靈活：練習踮腳走路 分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路，能鍛鍊到小腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量 與關節穩定性，預防日常出現的踝關節扭傷的情況，但在初期練習時一定要小心，可以先 扶住一些東西，熟練後再慢慢放開。 加強腸胃功能：多活動腳趾 根據中醫經絡理論，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位 。如果你的胃腸功能較弱，不妨經常鍛鍊腳趾，比如練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾 夾東西，對經絡形成刺激，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便祕或腹瀉等 症狀將會得到改善。 緩解腰痠背痛：光腳滾網球 背和腳看上去雖然離得很遠，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯，如果你 常常腰痠背痛，可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至 三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛 的症狀。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.111.63.118 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/regimen/M.1492083595.A.FDE.html