不用花钱 光脚养生五大法让你越活越年轻 http://myhealth911.com/20170413_488444.html 近年来养生越来越推崇返璞归真，其实养生真没那麽复杂，无需器械，光脚就能做到，下 面给大家介绍5个光脚养生的小招数，效果真的不错哦！ 美肤祛斑：丝瓜络摩擦脚心 日本研究发现了一种易行有效，无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当地刺激脚底，就能 够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发面板细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色 素沉淀，从而使得肌肤白皙而富有弹性。 这种脚心美容法简便易行，每天洗脚後，用丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在 临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。 减肥排毒：边看电视边踩黄豆 这个非常适合初试者，在沙发前面开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在 上面踩15分钟，因为黄豆大小很适中，对穴位的刺激也相对温和，可以相对轻缓地促进新 陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候都不要做， 做完後立刻喝杯水，排毒效果会更好。 关节更灵活：练习踮脚走路 分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻链到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量 与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况，但在初期练习时一定要小心，可以先 扶住一些东西，熟练後再慢慢放开。 加强肠胃功能：多活动脚趾 根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位 。如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻链脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾 夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等 症状将会得到改善。 缓解腰酸背痛：光脚滚网球 背和脚看上去虽然离得很远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你 常常腰酸背痛，可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩二至 三分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛 的症状。 --

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