原文網址 http://myhealth911.com/20170407_452829.html 長期姿勢不正確 前陣子坐在辦公室打了個噴嚏，腰就閃到了！！！ 腰疼是怎麼回事，為什麼會腰疼呢，隨著年齡的不斷增長，我們的身體總會出現這樣那樣的問題，那麼，你知道腎虛性腰痛怎麼辦嗎?感興趣的朋友可以隨小編一起來瞭解一下哦!! 腎虛性腰痛的中成藥調理 腎陰虛原因 偏陰虛者腎臟陰液不足，多由久病傷腎，或稟賦不足、房事過度，或精神過度緊張，或過服溫燥食品所致。 腎陰虛症狀 患者虛火內擾，心煩怕熱，注意力難以集中，口燥咽乾，面色潮紅，手足心熱，腰膝痠疼，眩暈耳鳴，失眠多夢，形體消瘦，潮熱盜汗，溲黃便幹，男子陽強易舉，遺精，婦女經少經閉，或見崩漏，舌紅少苔，脈細數。 腎陰虛中成藥 六味地黃丸、杞菊地黃丸(肝腎陰虛)、七味都氣丸(腎陰虛，火熱不明顯)等。(藥物使用需因人而異，謹遵醫囑) 腰痛腎虛的食療 腎陽虛食療食物 辣椒、薑、核桃、淡菜、刀豆、山藥、黑芝麻等溫補腎陽的食物。忌食性質寒涼、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、蓧麥、豆腐、豬肉、鴨肉、鬆子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、香蕉、蜂蜜等。 便祕者忌食可加重便祕的食物，如蓮子、石榴、芡實、烏梅、糯米、河蝦等。洩瀉者還需忌食潤下通便的食物，如核桃仁、芝麻、銀耳、海蔘、海蝦、牛奶、兔肉、龍眼、桃子、蘿蔔等。 腎陰虛食療食物 藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚、紅棗、黑豆等食物。 腎虛食譜雙桑薏仁粥 桑寄生15克，桑枝50克，薏苡仁30克，粳米30克。先將桑寄生、桑枝煎煮30分鐘，取汁，再將薏苡仁、粳米加水和藥汁煮成粥服食。(腎陰虛) 腎虛食譜冰糖藕汁 鮮藕切片加冰糖煎湯代茶喝。(腎陰虛) 腎虛食譜枸杞山藥粥 取材女貞子20克，枸杞子50克，山藥(搗碎)50 克，大米100克。先將女貞子，枸杞子加水適量煎煮，過濾取汁然後加入山藥、大米共煮成粥代早餐食，用數次。(腎陰虛) 腎虛食譜炒核桃仁 核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便祕者。(腎陽虛) 腎虛食譜芡實核桃粥 芡實30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克。煮粥常服。補腎納氣定喘。 腰痛腎虛的鍼灸按摩 鍼灸按摩 慢性腰痛以近取法為主，選取阿是穴、腎俞、氣海俞、大腸俞、夾脊、腰眼、誌室、命門、陽關等。此外，由於時間緣故，我嘗試著用腰痛藥貼貼在腰部相關穴位(腎俞)上，長期用電腦頸椎不好，大椎穴也貼了一張，似乎效果挺好的，這裡介紹給大家，僅供參考。 按摩腰部 兩手掌搓熱後，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補蓄腎氣。 按摩腳心 腳心集結了人體許多重要穴位，特別有湧泉穴可以有力的調節腎經，所以經常摩擦，可益精補腎、防止早衰。對腎虛引起的失眠、腰疼等也有一定療效。晚上臨睡前泡泡腳也很有益。 注意事項 應避免坐臥溼地，若涉水、淋雨或身勞汗出後，應立即換衣擦乾;暑天溼熱鬱蒸溼應避免在室外夜宿或貪涼喜水;避免外感，一旦感受外邪，應及時引薑糖水等祛風散寒。 保持良好的生活習慣，適當運動，起居有常，避免房勞縱慾，過度勞役，以護腎精，防止內傷。注意活動腰部，自我按摩，打太極拳，鬆弛腰部肌肉。 不要勉力舉重，不做沒有準備活動的暴力活動。慢性腰痛除應用適當藥物治療外，應注意保護腰部不受損傷、負重、外傷，宜保暖，或加用腰託。辦公一族避免久坐、憋尿等傷腎惡習，可以隔斷時間活動一下。 飲食上應多吃清淡的食物，及低膽固醇，低飽和脂肪酸的食物，避免攝入較多動物性脂肪，如牛肉、豬肉、蛋、蝦、動物內臟、奶油等。粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是需要的，睡前建議少喝水，以免第二天眼睛浮腫。 巨大的工作壓力、緊張的情緒，也是腎虛的誘因，所以日常生活一定要保持良好的心情，遇事不驚不亂，包容萬物，才會有強大的心理免疫力。 腎虛性腰痛怎麼辦 腰部迴旋運動 雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，順逆交替迴旋各8次。 五點支撐法 仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，用力將腰拱起(可用雙掌託腰拱起)。反覆多次(根據個人體質，以不疲勞為宜)。 三點支撐法 經過五點支撐鍛鍊，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛鍊，反覆多次(運動量見五點支撐)。 四點支撐法 即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，作拱橋式鍛鍊，反覆多次(運動量見五點支撐)。 擡頭挺胸伸臂法 俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作擡頭挺胸，反複數次。 伸直擡雙腿法 基本姿勢同前，將擡頭挺胸改為伸直擡雙腿，反覆多次。 擡頭挺胸擡腿(飛燕式) 基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上擡，反覆多次。 --

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