原文网址 http://myhealth911.com/20170407_452829.html 长期姿势不正确 前阵子坐在办公室打了个喷嚏，腰就闪到了！！！ 腰疼是怎麽回事，为什麽会腰疼呢，随着年龄的不断增长，我们的身体总会出现这样那样的问题，那麽，你知道肾虚性腰痛怎麽办吗?感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦!! 肾虚性腰痛的中成药调理 肾阴虚原因 偏阴虚者肾脏阴液不足，多由久病伤肾，或禀赋不足、房事过度，或精神过度紧张，或过服温燥食品所致。 肾阴虚症状 患者虚火内扰，心烦怕热，注意力难以集中，口燥咽乾，面色潮红，手足心热，腰膝酸疼，眩晕耳鸣，失眠多梦，形体消瘦，潮热盗汗，溲黄便干，男子阳强易举，遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，舌红少苔，脉细数。 肾阴虚中成药 六味地黄丸、杞菊地黄丸(肝肾阴虚)、七味都气丸(肾阴虚，火热不明显)等。(药物使用需因人而异，谨遵医嘱) 腰痛肾虚的食疗 肾阳虚食疗食物 辣椒、姜、核桃、淡菜、刀豆、山药、黑芝麻等温补肾阳的食物。忌食性质寒凉、易伤阳气，或滋腻味厚难以消化的食物，如粳米、荞麦、蓧麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、香蕉、蜂蜜等。 便秘者忌食可加重便秘的食物，如莲子、石榴、芡实、乌梅、糯米、河虾等。泄泻者还需忌食润下通便的食物，如核桃仁、芝麻、银耳、海蔘、海虾、牛奶、兔肉、龙眼、桃子、萝卜等。 肾阴虚食疗食物 藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚、红枣、黑豆等食物。 肾虚食谱双桑薏仁粥 桑寄生15克，桑枝50克，薏苡仁30克，粳米30克。先将桑寄生、桑枝煎煮30分钟，取汁，再将薏苡仁、粳米加水和药汁煮成粥服食。(肾阴虚) 肾虚食谱冰糖藕汁 鲜藕切片加冰糖煎汤代茶喝。(肾阴虚) 肾虚食谱枸杞山药粥 取材女贞子20克，枸杞子50克，山药(捣碎)50 克，大米100克。先将女贞子，枸杞子加水适量煎煮，过滤取汁然後加入山药、大米共煮成粥代早餐食，用数次。(肾阴虚) 肾虚食谱炒核桃仁 核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用於肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。(肾阳虚) 肾虚食谱芡实核桃粥 芡实30克，核桃20克，红枣10枚，大米50克。煮粥常服。补肾纳气定喘。 腰痛肾虚的鍼灸按摩 鍼灸按摩 慢性腰痛以近取法为主，选取阿是穴、肾俞、气海俞、大肠俞、夹脊、腰眼、志室、命门、阳关等。此外，由於时间缘故，我尝试着用腰痛药贴贴在腰部相关穴位(肾俞)上，长期用电脑颈椎不好，大椎穴也贴了一张，似乎效果挺好的，这里介绍给大家，仅供参考。 按摩腰部 两手掌搓热後，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补蓄肾气。 按摩脚心 脚心集结了人体许多重要穴位，特别有涌泉穴可以有力的调节肾经，所以经常摩擦，可益精补肾、防止早衰。对肾虚引起的失眠、腰疼等也有一定疗效。晚上临睡前泡泡脚也很有益。 注意事项 应避免坐卧湿地，若涉水、淋雨或身劳汗出後，应立即换衣擦乾;暑天湿热郁蒸湿应避免在室外夜宿或贪凉喜水;避免外感，一旦感受外邪，应及时引姜糖水等祛风散寒。 保持良好的生活习惯，适当运动，起居有常，避免房劳纵慾，过度劳役，以护肾精，防止内伤。注意活动腰部，自我按摩，打太极拳，松弛腰部肌肉。 不要勉力举重，不做没有准备活动的暴力活动。慢性腰痛除应用适当药物治疗外，应注意保护腰部不受损伤、负重、外伤，宜保暖，或加用腰托。办公一族避免久坐、憋尿等伤肾恶习，可以隔断时间活动一下。 饮食上应多吃清淡的食物，及低胆固醇，低饱和脂肪酸的食物，避免摄入较多动物性脂肪，如牛肉、猪肉、蛋、虾、动物内脏、奶油等。粳米、糯米、小米，大枣等补气食物也是需要的，睡前建议少喝水，以免第二天眼睛浮肿。 巨大的工作压力、紧张的情绪，也是肾虚的诱因，所以日常生活一定要保持良好的心情，遇事不惊不乱，包容万物，才会有强大的心理免疫力。 肾虚性腰痛怎麽办 腰部回旋运动 双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，然後由小到大，顺逆交替回旋各8次。 五点支撑法 仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起(可用双掌托腰拱起)。反覆多次(根据个人体质，以不疲劳为宜)。 三点支撑法 经过五点支撑锻链，腰部肌力较好，可把双臂置於胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻链，反覆多次(运动量见五点支撑)。 四点支撑法 即在前者的基础上，以双手、双足四点作支撑，作拱桥式锻链，反覆多次(运动量见五点支撑)。 擡头挺胸伸臂法 俯卧位，两上肢紧贴於躯干两侧伸直，作擡头挺胸，反复数次。 伸直擡双腿法 基本姿势同前，将擡头挺胸改为伸直擡双腿，反覆多次。 擡头挺胸擡腿(飞燕式) 基本姿势同前，以腹部着床，头、手、胸及两下肢一起向上擡，反覆多次。 --

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