之前有買了中里巴人的書來看，實踐推腹也一段時間了， 為的就是改善我的脾胃狀況，因為也有不錯的效果，來和大家分享。 我本身是屬於氣血較虛+寒的，尤其脾胃比較虛寒， 刺激性的食物如冰和咖啡因等，吃了就馬上會不舒服。 剛開始做推腹時，沒到一個禮拜就開始脹氣， 可能是濁氣被我推上來了，脹氣超久的，印象中有快兩三周， 什麼都吃不太下，肚子很不舒服，但我還是持續地推腹， 每天都會推個幾十到幾百下 (後來看論壇有人說推個1000下更有感，就照做)。 後來脹氣結束之後，胃口開始變得不錯， 早上上廁所的狀況也跟著變好，排便比較成形了， 其他比較顯著的改善應該就是經前症候群比較不明顯， 之前排卵期時人會很不舒服，推腹之後覺得好很多。 不過還是得自己注意飲食還有生活作息之類的， 像是之前我換工作面試壓力較大也比較焦慮，加上跑太多地方， 氣一虛之後還是會有疲倦頭暈的狀況， 但腸胃狀況就好很多，中醫把脈也說我脾胃目前沒有太大的問題了。 另外其實也有瘦一點，腰整個就消下來，以前覺得緊繃的褲子也都鬆了， 但這兩周氣虛&經前有點水腫症狀，等我狀態好一點時， 再來回報一下瘦身狀況 :P 總而言之這是一個很方便實踐的養生方法，我自己很喜歡也做很勤， 沒事就會推一下，帶給我的正面效果還挺多的， 初期可能會有一些排毒的狀況，雖然不舒服但忍受一下就會過去。 再不然就是準備刮痧板，看哪邊不舒服就往那邊經絡疏通一下， 像前幾周推到腿部的脾胃經絡開始脹了，我就知道瘀毒被推開了， 一刮痧馬上出了許多紅痧，刮完也舒服許多。 有興趣的朋友可以上網找資料來看，這個方法沒什麼限制， 就是晚餐後一小時盡量避免即可， 脾胃是人體生化之源，疏通後許多病痛都可以有效改善的， 推薦給大家，也祝福大家能越來越健康！ --

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