之前有买了中里巴人的书来看，实践推腹也一段时间了， 为的就是改善我的脾胃状况，因为也有不错的效果，来和大家分享。 我本身是属於气血较虚+寒的，尤其脾胃比较虚寒， 刺激性的食物如冰和咖啡因等，吃了就马上会不舒服。 刚开始做推腹时，没到一个礼拜就开始胀气， 可能是浊气被我推上来了，胀气超久的，印象中有快两三周， 什麽都吃不太下，肚子很不舒服，但我还是持续地推腹， 每天都会推个几十到几百下 (後来看论坛有人说推个1000下更有感，就照做)。 後来胀气结束之後，胃口开始变得不错， 早上上厕所的状况也跟着变好，排便比较成形了， 其他比较显着的改善应该就是经前症候群比较不明显， 之前排卵期时人会很不舒服，推腹之後觉得好很多。 不过还是得自己注意饮食还有生活作息之类的， 像是之前我换工作面试压力较大也比较焦虑，加上跑太多地方， 气一虚之後还是会有疲倦头晕的状况， 但肠胃状况就好很多，中医把脉也说我脾胃目前没有太大的问题了。 另外其实也有瘦一点，腰整个就消下来，以前觉得紧绷的裤子也都松了， 但这两周气虚&经前有点水肿症状，等我状态好一点时， 再来回报一下瘦身状况 :P 总而言之这是一个很方便实践的养生方法，我自己很喜欢也做很勤， 没事就会推一下，带给我的正面效果还挺多的， 初期可能会有一些排毒的状况，虽然不舒服但忍受一下就会过去。 再不然就是准备刮痧板，看哪边不舒服就往那边经络疏通一下， 像前几周推到腿部的脾胃经络开始胀了，我就知道瘀毒被推开了， 一刮痧马上出了许多红痧，刮完也舒服许多。 有兴趣的朋友可以上网找资料来看，这个方法没什麽限制， 就是晚餐後一小时尽量避免即可， 脾胃是人体生化之源，疏通後许多病痛都可以有效改善的， 推荐给大家，也祝福大家能越来越健康！ --

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