作者amilus0 (露可可)
看板regimen
標題[討論] 大家會額外補充蛋白質嗎
時間Sat Jul 9 08:55:34 2016
如題
每個人一天建議攝取的蛋白質
大概是體重*0.8
個人因為吃素
早晚會各喝一杯豆漿或牛奶
（一杯約8克蛋白質）加補體健一匙（每匙約15克蛋白質）
算起來差不多就是每天該攝取的
這樣補會太多嗎
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※ 編輯: amilus0 (112.105.238.112), 07/09/2016 10:43:32
1F：推 iMoai: 我都吃到體重*1.0 36.231.8.103 07/11 19:40
2F：推 GPLIU: 看運動量大都建議1~2.2間，植物類蛋白質我111.249.182.205 07/31 19:07
3F：→ GPLIU: 會不計算進去111.249.182.205 07/31 19:07
4F：推 jo6bj61027: 補充蛋白質的保健營養食品要注意的是 1.200.218.45 09/14 23:54
5F：→ jo6bj61027: PDCAAS值，PDCAAS=1即表示能100%被人 1.200.218.45 09/14 23:54
6F：→ jo6bj61027: 體直接吸收利用。一般食物攝取並不見 1.200.218.45 09/14 23:54
7F：→ jo6bj61027: 得都能100%吸收(要查資料)，且蛋白質 1.200.218.45 09/14 23:54
8F：→ jo6bj61027: 沒有攝取上限也不要擔心攝取過量會不 1.200.218.45 09/14 23:54
9F：→ jo6bj61027: 會造成腎臟負擔，除非您本身腎功能有 1.200.218.45 09/14 23:54
10F：→ jo6bj61027: 問題才需要更謹慎的評估營養。 1.200.218.45 09/14 23:54