作者amilus0 (露可可)
看板regimen
标题[讨论] 大家会额外补充蛋白质吗
时间Sat Jul 9 08:55:34 2016
如题
每个人一天建议摄取的蛋白质
大概是体重*0.8
个人因为吃素
早晚会各喝一杯豆浆或牛奶
（一杯约8克蛋白质）加补体健一匙（每匙约15克蛋白质）
算起来差不多就是每天该摄取的
这样补会太多吗
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※ 编辑: amilus0 (112.105.238.112), 07/09/2016 10:43:32
1F：推 iMoai: 我都吃到体重*1.0 36.231.8.103 07/11 19:40
2F：推 GPLIU: 看运动量大都建议1~2.2间，植物类蛋白质我111.249.182.205 07/31 19:07
3F：→ GPLIU: 会不计算进去111.249.182.205 07/31 19:07
4F：推 jo6bj61027: 补充蛋白质的保健营养食品要注意的是 1.200.218.45 09/14 23:54
5F：→ jo6bj61027: PDCAAS值，PDCAAS=1即表示能100%被人 1.200.218.45 09/14 23:54
6F：→ jo6bj61027: 体直接吸收利用。一般食物摄取并不见 1.200.218.45 09/14 23:54
7F：→ jo6bj61027: 得都能100%吸收(要查资料)，且蛋白质 1.200.218.45 09/14 23:54
8F：→ jo6bj61027: 没有摄取上限也不要担心摄取过量会不 1.200.218.45 09/14 23:54
9F：→ jo6bj61027: 会造成肾脏负担，除非您本身肾功能有 1.200.218.45 09/14 23:54
10F：→ jo6bj61027: 问题才需要更谨慎的评估营养。 1.200.218.45 09/14 23:54