作者coolpizzac (中國古拳法傳人)
看板regimen
標題[疑問] 因為壓力太大而失眠好久了
時間Thu Feb 25 15:10:59 2016
最近因為工作輪調換到了比較不熟悉的領域 老實說壓力還蠻大的...
已經有好幾個禮拜沒有辦法好好睡一覺 胃口也變得很差 吃的量很少
這幾天已經有嘗試去運動 但是身體更累還是睡不著 反而只是讓頭腦跟昏沉
想問有沒有什麼建議的方法讓人比較好入睡?
我不太想吃到安眠藥...還是多攝取什麼營養也有用?
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1F：→ hyxs0: 找人用推拿 按摩 徒手治療 把肩頸放鬆 1.167.235.214 02/25 19:14
2F：推 zoe10201: 睡前喝一杯牛奶 然後放輕鬆也有幫助 不 124.11.133.217 02/25 19:39
3F：→ zoe10201: 要一直想著要睡覺 另外有考慮吃中藥 一 124.11.133.217 02/25 19:39
4F：→ zoe10201: 些中藥有安神鎮定的作用 我覺得應該也會 124.11.133.217 02/25 19:40
5F：→ zoe10201: 有幫助 儘量不要吃安眠藥比較好 124.11.133.217 02/25 19:40
6F：→ herderkid: 學習放鬆 一些瑜珈動作 跟氣功動作 203.69.238.22 02/25 19:40
7F：→ herderkid: 嬰兒式 站樁 練習專注在呼吸的調整 203.69.238.22 02/25 19:43
8F：→ herderkid: 睡前關電視 電腦 手機 或坐或站自己幫 203.69.238.22 02/25 19:47
9F：→ herderkid: 自己按摩一下 舉手輕輕地轉轉 203.69.238.22 02/25 19:48
10F：→ herderkid: 最好去看一下中醫 養養沒睡好的肝 203.69.238.22 02/25 19:51
11F：推 badkingh: 之前我也是這樣 但有吃樋屋奇應丸 我覺 111.243.88.153 02/26 11:07
12F：→ badkingh: 得比較不會翻來覆去的 111.243.88.153 02/26 11:07
13F：推 momoamy: 鈣質能夠幫助您的睡眠品質，試試看！ 101.12.176.95 02/26 15:26
14F：推 tongrt3253: 樋屋奇應丸我也有聽過 之前有看過廣告 59.115.35.192 02/26 15:36
15F：→ tongrt3253: 只是不知道是不是就是樓上說的那種 59.115.35.192 02/26 15:37
16F：→ tongrt3253: 是金色小藥丸那種嗎?很小很小粒的 59.115.35.192 02/26 15:37
17F：推 bottony20: 補充 鈣鎂離子 尤其是鎂離子 114.38.54.145 02/28 00:04
18F：→ bottony20: 壓力大 會更消耗鎂離子 114.38.54.145 02/28 00:05
19F：→ bottony20: 造成睡眠不佳 且可能也有抽蓄 便秘 114.38.54.145 02/28 00:06
20F：→ bottony20: 等問題 可以去iherb 訂購比較便宜 114.38.54.145 02/28 00:06
21F：推 bottony20: 品牌Metabolic Maintenance 114.38.54.145 02/28 00:09
22F：→ bottony20: 或Thorne Research 都比較有品質 114.38.54.145 02/28 00:09
23F：→ bottony20: 補充太多鎂 會腹瀉 一般一天400mg 114.38.54.145 02/28 00:11
24F：→ bottony20: 也不算太多 114.38.54.145 02/28 00:11
25F：推 bottony20: 就算是全吃有機食物 還是會缺鎂 114.38.54.145 02/28 00:14
26F：→ bottony20: 現代的土地貧瘠更是嚴重 114.38.54.145 02/28 00:15
27F：→ bottony20: 我在其癌症互助會 就談論到此現象 114.38.54.145 02/28 00:16
28F：→ bottony20: 尤其是高壓 愛喝咖啡因飲料更會消耗鎂 114.38.54.145 02/28 00:18
29F：→ bottony20: 如不想買外國品牌 台中德瑞森 也算不錯 114.38.54.145 02/28 00:19
30F：→ bottony20: 只是因該會比較貴 114.38.54.145 02/28 00:20
31F：推 gigi0316: 躺著腹式呼吸 114.44.141.146 02/28 12:09
32F：→ gigi0316: 加油 運動要持續 要曬太陽 吃點魚油 弄 114.44.141.146 02/28 12:10
33F：→ gigi0316: 精油 114.44.141.146 02/28 12:10
34F：推 amandallor: 聽寶寶音樂～但我又失眠了 114.37.240.158 03/01 05:15
35F：推 badkingh: 沒錯,就是那種 而且它是含在舌頭下面 61.230.132.242 03/01 12:52
36F：→ badkingh: 有時候還沒有化掉就睡著了 61.230.132.242 03/01 12:53
37F：推 pink000: 看中醫114.136.151.140 03/01 19:34
38F：推 jin92bbgpy: 第一次聽到 還蠻好奇還有這種東西的@@ 39.1.37.88 03/02 12:09
39F：推 emma741: 喝龍眼乾茶 180.217.18.155 03/02 14:11
40F：推 niu56: 睡前喝杯熱牛奶，看看應該會比較好睡223.140.157.230 03/09 16:33
41F：→ Katarn: 白天喝佳雲龍茶111.243.225.229 03/13 22:04
42F：→ Katarn: 佳葉111.243.225.229 03/13 22:04
43F：→ forget2006: 建議，可以多增加一氧化氮的攝取 111.184.114.88 04/29 14:02
45F：→ lulu0401: 礙求診的文章 希望可以幫到你220.130.140.236 04/29 14:42
46F：→ applexgreen: 吃櫻桃 114.37.69.138 05/07 02:05