作者coolpizzac (中国古拳法传人)
看板regimen
标题[疑问] 因为压力太大而失眠好久了
时间Thu Feb 25 15:10:59 2016
最近因为工作轮调换到了比较不熟悉的领域 老实说压力还蛮大的...
已经有好几个礼拜没有办法好好睡一觉 胃口也变得很差 吃的量很少
这几天已经有尝试去运动 但是身体更累还是睡不着 反而只是让头脑跟昏沉
想问有没有什麽建议的方法让人比较好入睡?
我不太想吃到安眠药...还是多摄取什麽营养也有用?
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1F：→ hyxs0: 找人用推拿 按摩 徒手治疗 把肩颈放松 1.167.235.214 02/25 19:14
2F：推 zoe10201: 睡前喝一杯牛奶 然後放轻松也有帮助 不 124.11.133.217 02/25 19:39
3F：→ zoe10201: 要一直想着要睡觉 另外有考虑吃中药 一 124.11.133.217 02/25 19:39
4F：→ zoe10201: 些中药有安神镇定的作用 我觉得应该也会 124.11.133.217 02/25 19:40
5F：→ zoe10201: 有帮助 尽量不要吃安眠药比较好 124.11.133.217 02/25 19:40
6F：→ herderkid: 学习放松 一些瑜珈动作 跟气功动作 203.69.238.22 02/25 19:40
7F：→ herderkid: 婴儿式 站桩 练习专注在呼吸的调整 203.69.238.22 02/25 19:43
8F：→ herderkid: 睡前关电视 电脑 手机 或坐或站自己帮 203.69.238.22 02/25 19:47
9F：→ herderkid: 自己按摩一下 举手轻轻地转转 203.69.238.22 02/25 19:48
10F：→ herderkid: 最好去看一下中医 养养没睡好的肝 203.69.238.22 02/25 19:51
11F：推 badkingh: 之前我也是这样 但有吃樋屋奇应丸 我觉 111.243.88.153 02/26 11:07
12F：→ badkingh: 得比较不会翻来覆去的 111.243.88.153 02/26 11:07
13F：推 momoamy: 钙质能够帮助您的睡眠品质，试试看！ 101.12.176.95 02/26 15:26
14F：推 tongrt3253: 樋屋奇应丸我也有听过 之前有看过广告 59.115.35.192 02/26 15:36
15F：→ tongrt3253: 只是不知道是不是就是楼上说的那种 59.115.35.192 02/26 15:37
16F：→ tongrt3253: 是金色小药丸那种吗?很小很小粒的 59.115.35.192 02/26 15:37
17F：推 bottony20: 补充 钙镁离子 尤其是镁离子 114.38.54.145 02/28 00:04
18F：→ bottony20: 压力大 会更消耗镁离子 114.38.54.145 02/28 00:05
19F：→ bottony20: 造成睡眠不佳 且可能也有抽蓄 便秘 114.38.54.145 02/28 00:06
20F：→ bottony20: 等问题 可以去iherb 订购比较便宜 114.38.54.145 02/28 00:06
21F：推 bottony20: 品牌Metabolic Maintenance 114.38.54.145 02/28 00:09
22F：→ bottony20: 或Thorne Research 都比较有品质 114.38.54.145 02/28 00:09
23F：→ bottony20: 补充太多镁 会腹泻 一般一天400mg 114.38.54.145 02/28 00:11
24F：→ bottony20: 也不算太多 114.38.54.145 02/28 00:11
25F：推 bottony20: 就算是全吃有机食物 还是会缺镁 114.38.54.145 02/28 00:14
26F：→ bottony20: 现代的土地贫瘠更是严重 114.38.54.145 02/28 00:15
27F：→ bottony20: 我在其癌症互助会 就谈论到此现象 114.38.54.145 02/28 00:16
28F：→ bottony20: 尤其是高压 爱喝咖啡因饮料更会消耗镁 114.38.54.145 02/28 00:18
29F：→ bottony20: 如不想买外国品牌 台中德瑞森 也算不错 114.38.54.145 02/28 00:19
30F：→ bottony20: 只是因该会比较贵 114.38.54.145 02/28 00:20
31F：推 gigi0316: 躺着腹式呼吸 114.44.141.146 02/28 12:09
32F：→ gigi0316: 加油 运动要持续 要晒太阳 吃点鱼油 弄 114.44.141.146 02/28 12:10
33F：→ gigi0316: 精油 114.44.141.146 02/28 12:10
34F：推 amandallor: 听宝宝音乐～但我又失眠了 114.37.240.158 03/01 05:15
35F：推 badkingh: 没错,就是那种 而且它是含在舌头下面 61.230.132.242 03/01 12:52
36F：→ badkingh: 有时候还没有化掉就睡着了 61.230.132.242 03/01 12:53
37F：推 pink000: 看中医114.136.151.140 03/01 19:34
38F：推 jin92bbgpy: 第一次听到 还蛮好奇还有这种东西的@@ 39.1.37.88 03/02 12:09
39F：推 emma741: 喝龙眼乾茶 180.217.18.155 03/02 14:11
40F：推 niu56: 睡前喝杯热牛奶，看看应该会比较好睡223.140.157.230 03/09 16:33
41F：→ Katarn: 白天喝佳云龙茶111.243.225.229 03/13 22:04
42F：→ Katarn: 佳叶111.243.225.229 03/13 22:04
43F：→ forget2006: 建议，可以多增加一氧化氮的摄取 111.184.114.88 04/29 14:02
45F：→ lulu0401: 碍求诊的文章 希望可以帮到你220.130.140.236 04/29 14:42
46F：→ applexgreen: 吃樱桃 114.37.69.138 05/07 02:05