作者sheepliao123 (sheepliao123)
看板regimen
標題[疑問] 家人有骨鬆自己會特別注意補鈣嗎？
時間Tue May 26 21:52:15 2015
之前有聽過老一輩的人說過:生一個小孩就掉一顆牙齒
雖然知道生產後鈣質的流失的速度更快
不過剛生完的時候忙著喝各式各樣發奶的補品
沒有太別注意補鈣
是到上個月阿嬤在家摔倒，被檢測出有骨質疏鬆的症狀
自己對骨鬆的問題才真的開始重視
我查了骨鬆學會的網站，裡面有介紹蠻多種可以補鈣的食物
不過因為我基本上還是外食居多
老實說想要好好從飲食中吃到到含鈣質的食物真的難度很高
所以後來就買了安怡高鈣奶粉
我看罐子說早晚各喝一杯就夠成人一天鈣質的攝取量了
不過不知道如果家族有病史的話這樣補充鈣質是夠的嗎？
或是大家有什麼其他的建議呢？
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1F：推 dantojesus: 喝安怡應該夠 不過平常也要多運動曬 223.137.77.52 05/26 22:07
2F：→ dantojesus: 太陽 223.137.77.52 05/26 22:07
3F：→ darkspring: 個人認為吃專門的鈣質補充品才是王道 27.147.26.38 05/28 12:35
4F：→ darkspring: 人體對鈣質吸收率很低，又很容易流失 27.147.26.38 05/28 12:36
5F：→ darkspring: 最理想情況下，胺基酸螯合鈣+腸胃健康 27.147.26.38 05/28 12:38
6F：→ darkspring: 也才能吸收到6成的鈣質 27.147.26.38 05/28 12:47
8F：→ darkspring: 一般混和飲食只有3成甚至不到2成 27.147.26.38 05/28 12:48
9F：→ darkspring: 合 27.147.26.38 05/28 12:49
10F：→ darkspring: 有人問那為何古人不會骨鬆? 27.147.26.38 05/28 12:51
11F：→ darkspring: 因為古時候環境自然，鈣質流失少 27.147.26.38 05/28 12:52
12F：→ darkspring: 一天需要的鈣質遠低於現代人 27.147.26.38 05/28 12:53
13F：→ darkspring: 現代化肥盛行，高磷蔬菜牛奶等因素下 27.147.26.38 05/28 12:53
14F：→ darkspring: 只好靠鈣質補充品抵銷大量流失了 27.147.26.38 05/28 12:55
15F：→ darkspring: 另外針對骨鬆,有的人光吃鈣還不是很夠 27.147.26.38 05/28 12:57
16F：→ darkspring: 還需要補充維生素D3和維生素K2 27.147.26.38 05/28 12:57
17F：→ darkspring: D3幫助吸收,K2幫助鈣質正確留在骨骼裡 27.147.26.38 05/28 12:59
18F：推 kindf: 1樓上大大專業！不過原po問的安怡高鈣我查 42.71.248.18 06/03 09:07
19F：→ kindf: 了一下，他成分是超微鈣說人體會比較好吸 42.71.248.18 06/03 09:07
20F：→ kindf: 收，加上維生素D、鎂、鋅還有蛋白質這些 42.71.248.18 06/03 09:07
21F：→ kindf: 營養素，如果長期喝加上多運動的話，應該 42.71.248.18 06/03 09:07
22F：→ kindf: 還是對補充鈣質有幫助的 42.71.248.18 06/03 09:07
23F：推 elle380401: 本來我媽媽也有骨質酥鬆的問題，後來220.130.140.236 07/30 16:19