作者sheepliao123 (sheepliao123)
看板regimen
标题[疑问] 家人有骨松自己会特别注意补钙吗？
时间Tue May 26 21:52:15 2015
之前有听过老一辈的人说过:生一个小孩就掉一颗牙齿
虽然知道生产後钙质的流失的速度更快
不过刚生完的时候忙着喝各式各样发奶的补品
没有太别注意补钙
是到上个月阿嬷在家摔倒，被检测出有骨质疏松的症状
自己对骨松的问题才真的开始重视
我查了骨松学会的网站，里面有介绍蛮多种可以补钙的食物
不过因为我基本上还是外食居多
老实说想要好好从饮食中吃到到含钙质的食物真的难度很高
所以後来就买了安怡高钙奶粉
我看罐子说早晚各喝一杯就够成人一天钙质的摄取量了
不过不知道如果家族有病史的话这样补充钙质是够的吗？
或是大家有什麽其他的建议呢？
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1F：推 dantojesus: 喝安怡应该够 不过平常也要多运动晒 223.137.77.52 05/26 22:07
2F：→ dantojesus: 太阳 223.137.77.52 05/26 22:07
3F：→ darkspring: 个人认为吃专门的钙质补充品才是王道 27.147.26.38 05/28 12:35
4F：→ darkspring: 人体对钙质吸收率很低，又很容易流失 27.147.26.38 05/28 12:36
5F：→ darkspring: 最理想情况下，胺基酸螯合钙+肠胃健康 27.147.26.38 05/28 12:38
6F：→ darkspring: 也才能吸收到6成的钙质 27.147.26.38 05/28 12:47
8F：→ darkspring: 一般混和饮食只有3成甚至不到2成 27.147.26.38 05/28 12:48
9F：→ darkspring: 合 27.147.26.38 05/28 12:49
10F：→ darkspring: 有人问那为何古人不会骨松? 27.147.26.38 05/28 12:51
11F：→ darkspring: 因为古时候环境自然，钙质流失少 27.147.26.38 05/28 12:52
12F：→ darkspring: 一天需要的钙质远低於现代人 27.147.26.38 05/28 12:53
13F：→ darkspring: 现代化肥盛行，高磷蔬菜牛奶等因素下 27.147.26.38 05/28 12:53
14F：→ darkspring: 只好靠钙质补充品抵销大量流失了 27.147.26.38 05/28 12:55
15F：→ darkspring: 另外针对骨松,有的人光吃钙还不是很够 27.147.26.38 05/28 12:57
16F：→ darkspring: 还需要补充维生素D3和维生素K2 27.147.26.38 05/28 12:57
17F：→ darkspring: D3帮助吸收,K2帮助钙质正确留在骨骼里 27.147.26.38 05/28 12:59
18F：推 kindf: 1楼上大大专业！不过原po问的安怡高钙我查 42.71.248.18 06/03 09:07
19F：→ kindf: 了一下，他成分是超微钙说人体会比较好吸 42.71.248.18 06/03 09:07
20F：→ kindf: 收，加上维生素D、镁、锌还有蛋白质这些 42.71.248.18 06/03 09:07
21F：→ kindf: 营养素，如果长期喝加上多运动的话，应该 42.71.248.18 06/03 09:07
22F：→ kindf: 还是对补充钙质有帮助的 42.71.248.18 06/03 09:07
23F：推 elle380401: 本来我妈妈也有骨质酥松的问题，後来220.130.140.236 07/30 16:19