作者yamago (yamago)
看板regimen
標題[討論] 最近聽到骨鬆覺得可怕..大家會重視補鈣
時間Sat Jan 31 21:41:12 2015
最近在同事聊天的時候
有同事說他的家人因為有骨質疏鬆
所以整個生活都變得很小心了
在各方面都要很注意 也不能被碰撞到 不然很容易就骨折
平常也開始在喝安怡這種高鈣奶粉 或是補鈣補品什麼的
我自己聽到的時候也覺得蠻可怕= =
因為好像蠻多醫學報導說 其實過了30 35歲之後就要開始補鈣
不然很容易鈣質流失...然後老了骨頭就會很多毛病
除了飲食多吃小魚乾、黑芝麻或是多喝大骨湯等
小魚乾這種東西平常沒特別去吃 也不會吃得到...
我同事說可以試試看芝麻粉
平常還有什麼比較好的補鈣方式呢?
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1F：推 koala8363813: 我還會吃鮭魚能多晒太陽就晒希望維111.235.209.111 01/31 22:36
2F：→ koala8363813: 他命D能多合成些。111.235.209.111 01/31 22:36
3F：→ koala8363813: 我媽吃乳酪絲，一斤約500-600迪化街111.235.209.111 01/31 22:37
4F：→ koala8363813: 另外適當的運動也是不錯。111.235.209.111 01/31 22:38
5F：→ koala8363813: 小魚乾可以買一瓶要吃的時候挖個幾g111.235.209.111 01/31 22:38
6F：→ koala8363813: 早上我爸都吃芝麻包當早餐，只要有111.235.209.111 01/31 22:55
7F：→ koala8363813: 湯圓的節全吃芝麻口味的XD111.235.209.111 01/31 22:55
8F：→ koala8363813: 豆腐海帶味噌湯+鮭魚也不錯喝111.235.209.111 01/31 22:56
9F：推 handsomecat3: 鈣質要有維生素D才能吸收 而且要運 114.42.141.45 01/31 23:18
10F：→ handsomecat3: 動去刺激骨質吸收鈣質 114.42.141.45 01/31 23:18
11F：推 kmunatural: 小魚乾不建議吃 苯芘的含量太高220.142.100.134 02/02 17:19
12F：→ koala8363813: 嗚嗚..好不容易買了瓶小魚干.只好忍111.235.210.152 02/02 22:44
13F：→ koala8363813: 著吃完..以後不敢買了....111.235.210.152 02/02 22:44
14F：推 koala8363813: 剛查了一些網頁，過多蛋白質會使鈣111.235.210.152 02/02 23:00
15F：→ koala8363813: 流失..也許很多人蛋白質都吃過多111.235.210.152 02/02 23:00
16F：→ koala8363813: 再請教一下kmuna，苯芘說是油脂碰到111.235.210.152 02/02 23:22
17F：→ koala8363813: 高熱就可能產生，如果用市售的溫控111.235.210.152 02/02 23:23
18F：→ koala8363813: 乾果機30-70度來烘小魚干就會沒事了111.235.210.152 02/02 23:24
19F：→ koala8363813: 嗎？不過話說我沒試過111.235.210.152 02/02 23:24
20F：推 lalababy: 我是有在喝安怡高鈣奶粉，還是要事先預 111.80.37.222 02/03 01:32
21F：→ lalababy: 防會比較安心~ 111.80.37.222 02/03 01:32
22F：→ darkspring: 現代飲食環境鈣質流失很嚴重 27.147.27.52 02/06 06:25
23F：→ darkspring: 不然人其實不用吃那麼多鈣質 27.147.27.52 02/06 06:25
24F：→ darkspring: 如果沒辦法減緩鈣質的流失 27.147.27.52 02/06 06:26
25F：→ darkspring: 還是吃補鈣保養品比較實際.. 27.147.27.52 02/06 06:26
26F：→ darkspring: 鈣質中吸收度最好的是胺基酸螯合鈣 27.147.27.52 02/06 06:27
27F：→ darkspring: 但需注意每日鈣質實際吃到的量 27.147.27.52 02/06 06:27
28F：→ darkspring: 另外部分液體鈣、乳糜鈣也不錯 27.147.27.52 02/06 06:29
29F：→ darkspring: 個人不喜歡一般錠狀鈣錠或鈣片 27.147.27.52 02/06 06:29
30F：推 ceri: 多運動，可刺激骨頭密度 123.195.8.152 02/10 19:49
31F：推 lulu0401: 大骨湯油脂太多了啦XD鈣質很少220.130.140.236 07/09 18:32
32F：推 lulu0401: 大骨湯油脂太多了啦XD鈣質很少220.130.140.236 07/09 18:35
33F：→ lulu0401: 像我阿罵是吃素的220.130.140.236 07/09 18:37
34F：推 lulu0401: 我媽會常煮海帶湯小魚乾味噌湯給她喝 1.161.139.161 07/09 19:33
35F：→ lulu0401: 還會買鈣片叮嚀她吃勒，她老人家80多歲 1.161.139.161 07/09 19:34
36F：→ lulu0401: 走路依舊健步如飛，沒什麼問題啦！ 1.161.139.161 07/09 19:35
37F：→ lulu0401: 這邊有其他補鈣的食物給你參考 1.161.139.161 07/09 19:35