作者yamago (yamago)
看板regimen
标题[讨论] 最近听到骨松觉得可怕..大家会重视补钙
时间Sat Jan 31 21:41:12 2015
最近在同事聊天的时候
有同事说他的家人因为有骨质疏松
所以整个生活都变得很小心了
在各方面都要很注意 也不能被碰撞到 不然很容易就骨折
平常也开始在喝安怡这种高钙奶粉 或是补钙补品什麽的
我自己听到的时候也觉得蛮可怕= =
因为好像蛮多医学报导说 其实过了30 35岁之後就要开始补钙
不然很容易钙质流失...然後老了骨头就会很多毛病
除了饮食多吃小鱼乾、黑芝麻或是多喝大骨汤等
小鱼乾这种东西平常没特别去吃 也不会吃得到...
我同事说可以试试看芝麻粉
平常还有什麽比较好的补钙方式呢?
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1F：推 koala8363813: 我还会吃鲑鱼能多晒太阳就晒希望维111.235.209.111 01/31 22:36
2F：→ koala8363813: 他命D能多合成些。111.235.209.111 01/31 22:36
3F：→ koala8363813: 我妈吃乳酪丝，一斤约500-600迪化街111.235.209.111 01/31 22:37
4F：→ koala8363813: 另外适当的运动也是不错。111.235.209.111 01/31 22:38
5F：→ koala8363813: 小鱼乾可以买一瓶要吃的时候挖个几g111.235.209.111 01/31 22:38
6F：→ koala8363813: 早上我爸都吃芝麻包当早餐，只要有111.235.209.111 01/31 22:55
7F：→ koala8363813: 汤圆的节全吃芝麻口味的XD111.235.209.111 01/31 22:55
8F：→ koala8363813: 豆腐海带味噌汤+鲑鱼也不错喝111.235.209.111 01/31 22:56
9F：推 handsomecat3: 钙质要有维生素D才能吸收 而且要运 114.42.141.45 01/31 23:18
10F：→ handsomecat3: 动去刺激骨质吸收钙质 114.42.141.45 01/31 23:18
11F：推 kmunatural: 小鱼乾不建议吃 苯芘的含量太高220.142.100.134 02/02 17:19
12F：→ koala8363813: 呜呜..好不容易买了瓶小鱼干.只好忍111.235.210.152 02/02 22:44
13F：→ koala8363813: 着吃完..以後不敢买了....111.235.210.152 02/02 22:44
14F：推 koala8363813: 刚查了一些网页，过多蛋白质会使钙111.235.210.152 02/02 23:00
15F：→ koala8363813: 流失..也许很多人蛋白质都吃过多111.235.210.152 02/02 23:00
16F：→ koala8363813: 再请教一下kmuna，苯芘说是油脂碰到111.235.210.152 02/02 23:22
17F：→ koala8363813: 高热就可能产生，如果用市售的温控111.235.210.152 02/02 23:23
18F：→ koala8363813: 乾果机30-70度来烘小鱼干就会没事了111.235.210.152 02/02 23:24
19F：→ koala8363813: 吗？不过话说我没试过111.235.210.152 02/02 23:24
20F：推 lalababy: 我是有在喝安怡高钙奶粉，还是要事先预 111.80.37.222 02/03 01:32
21F：→ lalababy: 防会比较安心~ 111.80.37.222 02/03 01:32
22F：→ darkspring: 现代饮食环境钙质流失很严重 27.147.27.52 02/06 06:25
23F：→ darkspring: 不然人其实不用吃那麽多钙质 27.147.27.52 02/06 06:25
24F：→ darkspring: 如果没办法减缓钙质的流失 27.147.27.52 02/06 06:26
25F：→ darkspring: 还是吃补钙保养品比较实际.. 27.147.27.52 02/06 06:26
26F：→ darkspring: 钙质中吸收度最好的是胺基酸螯合钙 27.147.27.52 02/06 06:27
27F：→ darkspring: 但需注意每日钙质实际吃到的量 27.147.27.52 02/06 06:27
28F：→ darkspring: 另外部分液体钙、乳糜钙也不错 27.147.27.52 02/06 06:29
29F：→ darkspring: 个人不喜欢一般锭状钙锭或钙片 27.147.27.52 02/06 06:29
30F：推 ceri: 多运动，可刺激骨头密度 123.195.8.152 02/10 19:49
31F：推 lulu0401: 大骨汤油脂太多了啦XD钙质很少220.130.140.236 07/09 18:32
32F：推 lulu0401: 大骨汤油脂太多了啦XD钙质很少220.130.140.236 07/09 18:35
33F：→ lulu0401: 像我阿骂是吃素的220.130.140.236 07/09 18:37
34F：推 lulu0401: 我妈会常煮海带汤小鱼乾味噌汤给她喝 1.161.139.161 07/09 19:33
35F：→ lulu0401: 还会买钙片叮咛她吃勒，她老人家80多岁 1.161.139.161 07/09 19:34
36F：→ lulu0401: 走路依旧健步如飞，没什麽问题啦！ 1.161.139.161 07/09 19:35
37F：→ lulu0401: 这边有其他补钙的食物给你参考 1.161.139.161 07/09 19:35