作者rije4789 (巧克力雷公)
看板regimen
標題[疑問] 長期上大夜班該怎麼調適比較好?
時間Mon Dec 15 16:56:56 2014
身為一個學店出身沒背景沒專長的情況下
跑去竹科做大夜班技術員時間19:20~07:20
整整12小時
目前聽老前輩他們都說他們的身體沒甚麼大礙
但是不管怎樣睡眠一定要夠 休假的時候去運動流汗加強新陳代謝
至於該怎麼吃的話各位有甚麼好建議呢?
像是從早上回來該吃甚麼再睡覺
下午差不多2.3點就起來之後該吃些甚麼
晚上上班前差不多是晚餐的時間是該吃還是不該吃呢
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1F：推 kming327: 菁英是不會來上大夜的 36.231.90.104 12/15 21:07
2F：推 seavi: 文中就沒提到菁英了！不知道樓上是在酸啥小 49.214.9.134 12/15 22:31
3F：推 seavi: 之前的經驗是好的睡眠品質（靜、暗）。 49.214.9.134 12/15 22:48
4F：→ seavi: 中午12點睡到6點多，中間儘量不打斷睡眠。 49.214.9.134 12/15 22:49
5F：推 seavi: 放假第一天撐到傍晚再睡，隔天正常作息。 49.214.9.134 12/15 22:51
6F：→ seavi: 第三天睡到中午，晚上上班。睡前不要 吃太 49.214.9.134 12/15 22:52
7F：→ seavi: 每個人調作息的情形不一樣，你會找到適合 49.214.9.134 12/15 22:53
8F：→ rije4789: 知道了謝謝你 114.44.214.183 12/16 17:45
9F：推 handsomecat3: 我弟也是上大夜12個小時，基本上就 114.36.128.116 12/16 21:04
10F：→ handsomecat3: 是作息睡眠有規律就沒差。 114.36.128.116 12/16 21:05
11F：推 kming327: 就是最好不要輪班 不知道二樓在哭啥小 118.166.0.15 12/17 23:03
12F：→ kming327: 說調適都是安慰自已的 我都輪十多年了 118.166.0.15 12/17 23:05
13F：→ kming327: 觀察一下 為什麼菁英(有背景)不上夜班 118.166.0.15 12/17 23:08
14F：推 handsomecat3: 樓上，輪班應該是日班、夜班輪流， 203.64.119.23 12/19 16:06
15F：→ handsomecat3: 換來換去的才叫輪班吧?! 原PO是固定 203.64.119.23 12/19 16:07
16F：→ handsomecat3: 的大夜班，其實只要規律，沒啥影響 203.64.119.23 12/19 16:07
17F：→ handsomecat3: 如果是夜班日班換來換去的才會很難 203.64.119.23 12/19 16:07
18F：→ handsomecat3: 調整。 203.64.119.23 12/19 16:08
19F：推 gn00712578: 某樓是在酸什麼 101.8.40.67 12/20 00:04
20F：推 ixdez1: 某人中文是很差嗎，還是工作太累，一直文 114.36.100.239 12/23 08:39
21F：推 jepniek7: 某樓夜班上得很哀怨，要體諒他223.143.152.201 12/25 02:56