作者rije4789 (巧克力雷公)
看板regimen
标题[疑问] 长期上大夜班该怎麽调适比较好?
时间Mon Dec 15 16:56:56 2014
身为一个学店出身没背景没专长的情况下
跑去竹科做大夜班技术员时间19:20~07:20
整整12小时
目前听老前辈他们都说他们的身体没甚麽大碍
但是不管怎样睡眠一定要够 休假的时候去运动流汗加强新陈代谢
至於该怎麽吃的话各位有甚麽好建议呢?
像是从早上回来该吃甚麽再睡觉
下午差不多2.3点就起来之後该吃些甚麽
晚上上班前差不多是晚餐的时间是该吃还是不该吃呢
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1F：推 kming327: 菁英是不会来上大夜的 36.231.90.104 12/15 21:07
2F：推 seavi: 文中就没提到菁英了！不知道楼上是在酸啥小 49.214.9.134 12/15 22:31
3F：推 seavi: 之前的经验是好的睡眠品质（静、暗）。 49.214.9.134 12/15 22:48
4F：→ seavi: 中午12点睡到6点多，中间尽量不打断睡眠。 49.214.9.134 12/15 22:49
5F：推 seavi: 放假第一天撑到傍晚再睡，隔天正常作息。 49.214.9.134 12/15 22:51
6F：→ seavi: 第三天睡到中午，晚上上班。睡前不要 吃太 49.214.9.134 12/15 22:52
7F：→ seavi: 每个人调作息的情形不一样，你会找到适合 49.214.9.134 12/15 22:53
8F：→ rije4789: 知道了谢谢你 114.44.214.183 12/16 17:45
9F：推 handsomecat3: 我弟也是上大夜12个小时，基本上就 114.36.128.116 12/16 21:04
10F：→ handsomecat3: 是作息睡眠有规律就没差。 114.36.128.116 12/16 21:05
11F：推 kming327: 就是最好不要轮班 不知道二楼在哭啥小 118.166.0.15 12/17 23:03
12F：→ kming327: 说调适都是安慰自已的 我都轮十多年了 118.166.0.15 12/17 23:05
13F：→ kming327: 观察一下 为什麽菁英(有背景)不上夜班 118.166.0.15 12/17 23:08
14F：推 handsomecat3: 楼上，轮班应该是日班、夜班轮流， 203.64.119.23 12/19 16:06
15F：→ handsomecat3: 换来换去的才叫轮班吧?! 原PO是固定 203.64.119.23 12/19 16:07
16F：→ handsomecat3: 的大夜班，其实只要规律，没啥影响 203.64.119.23 12/19 16:07
17F：→ handsomecat3: 如果是夜班日班换来换去的才会很难 203.64.119.23 12/19 16:07
18F：→ handsomecat3: 调整。 203.64.119.23 12/19 16:08
19F：推 gn00712578: 某楼是在酸什麽 101.8.40.67 12/20 00:04
20F：推 ixdez1: 某人中文是很差吗，还是工作太累，一直文 114.36.100.239 12/23 08:39
21F：推 jepniek7: 某楼夜班上得很哀怨，要体谅他223.143.152.201 12/25 02:56