作者m75322413 (小魏)
看板regimen
標題[新聞] 瘋傳「4分鐘瘦身」 健身教練：恐傷關節
時間Tue Sep 2 09:24:00 2014
https://www.youtube.com/watch?v=FPPKmdH3gI8
蹲低身體，雙手擺動加上跳躍，網路瘋傳韓國熱門瘦身操，標榜4分鐘內快速消耗
卡路里。
第一個動作，上下反覆跳躍，再來雙手貼地支撐身體，趴下後再跳起，最後則是
深蹲之後用手肘碰觸膝蓋，3組動作各 20秒，4分鐘內重複8次。
短短4分鐘確實能讓人氣喘吁吁，但是不斷蹲下跳躍恐怕容易對關節造成運動傷害。
瘋傳的4分鐘瘦身打破每日運動半小時的標準，但要注意身體狀況能否負荷，以免
飆汗瘦了卻帶來新的傷害。
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1F：推 koala8363813: 對膝蓋不好的人更是一種傷害吧！ 111.235.224.34 09/02 11:18
2F：推 yojean77: 如過透過補充葡萄糖胺的方式，應該可以 101.13.51.151 09/02 16:36
3F：→ yojean77: 降低相關傷害吧? 101.13.51.151 09/02 16:36
4F：→ babyteria: 我姐都是邊吃維骨力邊慢跑~目前她已經 115.80.177.83 09/02 17:36
5F：→ babyteria: 挑戰5次半馬成功了~ 115.80.177.83 09/02 17:37
6F：推 garyer: 維骨力吃三個月要休息一個月 101.8.229.226 09/03 17:43
7F：→ garyer: 不然會造成腎臟負擔喔 其實有更好的 101.8.229.226 09/03 17:43
8F：→ darkspring: 有更好的+1，維骨力只是廣告大而已 27.147.27.52 09/03 19:07
9F：推 sshiun: 想知道更好的是?可以告知嗎? 124.12.192.39 09/05 08:05
10F：→ darkspring: 固樂沙敏據說比較好 27.147.27.52 09/05 09:48
11F：→ darkspring: 市面上有些保健食品，除了葡萄糖胺外 27.147.27.52 09/05 09:48
12F：→ darkspring: 還有配一些消炎的成分如薑黃等 27.147.27.52 09/05 09:53
13F：→ darkspring: 這種我認為更好，一邊補一邊減少破壞 27.147.27.52 09/05 09:54
14F：推 sshiun: 感謝d大告知! 124.12.193.7 09/05 21:07
15F：推 jaysuzuki: 搞錯重點了吧= = 明明就該鍛鍊肌力保 124.11.230.48 09/08 16:13
16F：→ jaysuzuki: 護關節。 葡萄糖胺有這麼神? 去問問醫 124.11.230.48 09/08 16:13
17F：→ jaysuzuki: 生吧 124.11.230.48 09/08 16:13
18F：→ darkspring: 一般葡萄糖胺醫生認為評價兩極 27.147.27.52 09/08 16:51
19F：→ darkspring: 因為有效程度也是兩極 27.147.27.52 09/08 16:51
20F：→ darkspring: 和體內發炎程度、吸收度、 27.147.27.52 09/08 16:52
21F：→ darkspring: 能否有效送達到關節給關節液和軟骨 27.147.27.52 09/08 16:52
22F：→ darkspring: 鍛鍊肌力能保護關節，預防運動傷害 27.147.27.52 09/08 16:53
23F：→ darkspring: 葡萄糖胺偏向修復和營養補充 27.147.27.52 09/08 16:54
24F：→ darkspring: 減少發炎就要靠大量蔬菜、好油和 27.147.27.52 09/08 16:55
25F：→ darkspring: 抗氧化劑補充了 27.147.27.52 09/08 16:56
26F：→ darkspring: 最好當然是年輕時就做好保護和營養 27.147.27.52 09/08 16:56
27F：→ darkspring: 但如果已經老化不舒服了 27.147.27.52 09/08 16:56
28F：→ darkspring: 這時候鍛鍊肌力當然緩不濟急 27.147.27.52 09/08 16:57