作者m75322413 (小魏)
看板regimen
标题[新闻] 疯传「4分钟瘦身」 健身教练：恐伤关节
时间Tue Sep 2 09:24:00 2014
https://www.youtube.com/watch?v=FPPKmdH3gI8
蹲低身体，双手摆动加上跳跃，网路疯传韩国热门瘦身操，标榜4分钟内快速消耗
卡路里。
第一个动作，上下反覆跳跃，再来双手贴地支撑身体，趴下後再跳起，最後则是
深蹲之後用手肘碰触膝盖，3组动作各 20秒，4分钟内重复8次。
短短4分钟确实能让人气喘吁吁，但是不断蹲下跳跃恐怕容易对关节造成运动伤害。
疯传的4分钟瘦身打破每日运动半小时的标准，但要注意身体状况能否负荷，以免
飙汗瘦了却带来新的伤害。
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1F：推 koala8363813: 对膝盖不好的人更是一种伤害吧！ 111.235.224.34 09/02 11:18
2F：推 yojean77: 如过透过补充葡萄糖胺的方式，应该可以 101.13.51.151 09/02 16:36
3F：→ yojean77: 降低相关伤害吧? 101.13.51.151 09/02 16:36
4F：→ babyteria: 我姐都是边吃维骨力边慢跑~目前她已经 115.80.177.83 09/02 17:36
5F：→ babyteria: 挑战5次半马成功了~ 115.80.177.83 09/02 17:37
6F：推 garyer: 维骨力吃三个月要休息一个月 101.8.229.226 09/03 17:43
7F：→ garyer: 不然会造成肾脏负担喔 其实有更好的 101.8.229.226 09/03 17:43
8F：→ darkspring: 有更好的+1，维骨力只是广告大而已 27.147.27.52 09/03 19:07
9F：推 sshiun: 想知道更好的是?可以告知吗? 124.12.192.39 09/05 08:05
10F：→ darkspring: 固乐沙敏据说比较好 27.147.27.52 09/05 09:48
11F：→ darkspring: 市面上有些保健食品，除了葡萄糖胺外 27.147.27.52 09/05 09:48
12F：→ darkspring: 还有配一些消炎的成分如姜黄等 27.147.27.52 09/05 09:53
13F：→ darkspring: 这种我认为更好，一边补一边减少破坏 27.147.27.52 09/05 09:54
14F：推 sshiun: 感谢d大告知! 124.12.193.7 09/05 21:07
15F：推 jaysuzuki: 搞错重点了吧= = 明明就该锻链肌力保 124.11.230.48 09/08 16:13
16F：→ jaysuzuki: 护关节。 葡萄糖胺有这麽神? 去问问医 124.11.230.48 09/08 16:13
17F：→ jaysuzuki: 生吧 124.11.230.48 09/08 16:13
18F：→ darkspring: 一般葡萄糖胺医生认为评价两极 27.147.27.52 09/08 16:51
19F：→ darkspring: 因为有效程度也是两极 27.147.27.52 09/08 16:51
20F：→ darkspring: 和体内发炎程度、吸收度、 27.147.27.52 09/08 16:52
21F：→ darkspring: 能否有效送达到关节给关节液和软骨 27.147.27.52 09/08 16:52
22F：→ darkspring: 锻链肌力能保护关节，预防运动伤害 27.147.27.52 09/08 16:53
23F：→ darkspring: 葡萄糖胺偏向修复和营养补充 27.147.27.52 09/08 16:54
24F：→ darkspring: 减少发炎就要靠大量蔬菜、好油和 27.147.27.52 09/08 16:55
25F：→ darkspring: 抗氧化剂补充了 27.147.27.52 09/08 16:56
26F：→ darkspring: 最好当然是年轻时就做好保护和营养 27.147.27.52 09/08 16:56
27F：→ darkspring: 但如果已经老化不舒服了 27.147.27.52 09/08 16:56
28F：→ darkspring: 这时候锻链肌力当然缓不济急 27.147.27.52 09/08 16:57