作者wintercold (游來游去的小魚)
看板regimen
標題[疑問] 關於慢跑的關節保健？
時間Thu Aug 21 18:03:32 2014
我從學生時代開始就養成了慢跑的習慣，一開始是為了減肥，而慢跑是減肥最好
的運動之一，一開始真的覺得很悶，慢跑跟游泳一樣可以說是最無聊的運動...
游泳好歹可以玩水，但慢跑就是千篇一律，中途數度讓我想要放棄。
慶幸的是我終究撐了過來，靠著聽音樂，享受迎面而來的風，感覺自己越跑越輕
盈，每天跑著跑著體重還真的瘦下來，也讓我愛上慢跑這個運動。
到現在出社會了，雖然運動的時間少很多，每個禮拜還是會盡量空出3~4天慢跑，
不只是為了維持體態也是為了保持健康，慢跑幾乎成為我生活中的一部份。
但最近感覺膝蓋出了點問題...跑起來的時候關節部分會有點刺痛，常常是跑個一
圈左右開始痛，繼續跑第二圈就痛到不行，讓我有些擔心，前幾天看了醫生之後他
跟我說這是肌腱發炎，不是關節的問題，休息幾天就好了，雖然鬆了一口氣，不過
醫生同時也說慢跑很容易對膝蓋造成大量負擔，建議我做好膝關節的保護，甚至是
換成一些對膝蓋負荷小一點的運動，例如騎腳踏車、快走、游泳等等。
因為還是想繼續跑步，想說能不能從保健膝蓋著手呢？查了一些資料，也問過醫生
的意見，都說想保養膝蓋要吃維骨力，常聽到這個名詞，年紀大的親戚長輩也有人
在服用，我想對膝蓋的保養是有一定功效，但不曉得對年輕人來說效果會有多大呢？
另外用護膝好像也是個有效的方法？我看滿多運動員都會使用護膝，如果對舒緩膝
蓋疼痛有用我應該會去買一個。
不知道有沒有同樣喜歡慢跑的朋友能體會我的心情，以後不能再跑步的話我的生活
一定會缺少很大一塊..
我想網路上的大家年紀跟我比較相近，有類似經驗能分享嗎？不論是膝蓋保養或是
吃維骨力的心得都可以，感謝大家！
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1F：推 lulu0401: 維骨力主要是潤滑關節的功用，家裡老爸220.130.140.235 08/22 18:12
2F：→ lulu0401: 也有膝蓋問題，這邊有我看過的資料給你220.130.140.235 08/22 18:13
3F：→ lulu0401: 參考一下220.130.140.235 08/22 18:14
5F：推 murakami86: 嗯~定期補充葡萄糖胺(例如維骨力) 101.8.85.167 08/26 17:55
6F：→ murakami86: 的確是一個好的方式，你可以參考一下 101.8.85.167 08/26 17:55
7F：→ darkspring: 除了葡萄糖胺，再搭配抗氧化 27.147.27.52 08/26 23:31
8F：→ darkspring: 否則補半天，膝蓋一點點發炎就毀光光 27.147.27.52 08/26 23:32
9F：→ yojean77: 吃維骨力這類的葡萄糖胺補充的確是好方 101.13.51.151 09/02 16:37
10F：→ yojean77: 法，不過增加肌力也很重要喔 101.13.51.151 09/02 16:37
11F：推 babyteria: 同意樓上~認識不少人都是邊吃維骨力 115.80.177.83 09/02 17:39
12F：→ babyteria: 之類的葡萄糖胺食品邊慢跑的 115.80.177.83 09/02 17:39
13F：推 mangomilk: 我自己和男友都吃，完全無用ＴＴ 220.142.116.43 09/08 19:31
14F：→ mangomilk: 後來覺得增加肌力才是根本之道 220.142.116.43 09/08 19:31