作者wintercold (游来游去的小鱼)
看板regimen
标题[疑问] 关於慢跑的关节保健？
时间Thu Aug 21 18:03:32 2014
我从学生时代开始就养成了慢跑的习惯，一开始是为了减肥，而慢跑是减肥最好
的运动之一，一开始真的觉得很闷，慢跑跟游泳一样可以说是最无聊的运动...
游泳好歹可以玩水，但慢跑就是千篇一律，中途数度让我想要放弃。
庆幸的是我终究撑了过来，靠着听音乐，享受迎面而来的风，感觉自己越跑越轻
盈，每天跑着跑着体重还真的瘦下来，也让我爱上慢跑这个运动。
到现在出社会了，虽然运动的时间少很多，每个礼拜还是会尽量空出3~4天慢跑，
不只是为了维持体态也是为了保持健康，慢跑几乎成为我生活中的一部份。
但最近感觉膝盖出了点问题...跑起来的时候关节部分会有点刺痛，常常是跑个一
圈左右开始痛，继续跑第二圈就痛到不行，让我有些担心，前几天看了医生之後他
跟我说这是肌腱发炎，不是关节的问题，休息几天就好了，虽然松了一口气，不过
医生同时也说慢跑很容易对膝盖造成大量负担，建议我做好膝关节的保护，甚至是
换成一些对膝盖负荷小一点的运动，例如骑脚踏车、快走、游泳等等。
因为还是想继续跑步，想说能不能从保健膝盖着手呢？查了一些资料，也问过医生
的意见，都说想保养膝盖要吃维骨力，常听到这个名词，年纪大的亲戚长辈也有人
在服用，我想对膝盖的保养是有一定功效，但不晓得对年轻人来说效果会有多大呢？
另外用护膝好像也是个有效的方法？我看满多运动员都会使用护膝，如果对舒缓膝
盖疼痛有用我应该会去买一个。
不知道有没有同样喜欢慢跑的朋友能体会我的心情，以後不能再跑步的话我的生活
一定会缺少很大一块..
我想网路上的大家年纪跟我比较相近，有类似经验能分享吗？不论是膝盖保养或是
吃维骨力的心得都可以，感谢大家！
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.233.248.94
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1408615414.A.E46.html
1F：推 lulu0401: 维骨力主要是润滑关节的功用，家里老爸220.130.140.235 08/22 18:12
2F：→ lulu0401: 也有膝盖问题，这边有我看过的资料给你220.130.140.235 08/22 18:13
3F：→ lulu0401: 参考一下220.130.140.235 08/22 18:14
5F：推 murakami86: 嗯~定期补充葡萄糖胺(例如维骨力) 101.8.85.167 08/26 17:55
6F：→ murakami86: 的确是一个好的方式，你可以参考一下 101.8.85.167 08/26 17:55
7F：→ darkspring: 除了葡萄糖胺，再搭配抗氧化 27.147.27.52 08/26 23:31
8F：→ darkspring: 否则补半天，膝盖一点点发炎就毁光光 27.147.27.52 08/26 23:32
9F：→ yojean77: 吃维骨力这类的葡萄糖胺补充的确是好方 101.13.51.151 09/02 16:37
10F：→ yojean77: 法，不过增加肌力也很重要喔 101.13.51.151 09/02 16:37
11F：推 babyteria: 同意楼上~认识不少人都是边吃维骨力 115.80.177.83 09/02 17:39
12F：→ babyteria: 之类的葡萄糖胺食品边慢跑的 115.80.177.83 09/02 17:39
13F：推 mangomilk: 我自己和男友都吃，完全无用ＴＴ 220.142.116.43 09/08 19:31
14F：→ mangomilk: 後来觉得增加肌力才是根本之道 220.142.116.43 09/08 19:31