作者sliencesky (寂靜月夜)
看板regimen
標題[疑問] 請問這樣的三餐營養夠嗎？
時間Wed Oct 31 22:35:49 2007
小弟在外住宿，
每天早餐都固定桂格紫米山藥燕麥片五匙泡溫豆漿（光泉）半個碗公，
另外十顆葡萄（去皮）+兩顆柳丁（果肉有吃掉），
早餐還缺什麼？ 因為想省錢不外食（而且早餐店的油都加很多）
也不能開伙，所以沒有蛋。
中午在學校就學校餐廳，
便當解決，之前是吃自助餐，三菜一魚
不過人越來越多，不想排隊，
晚餐就隨便吃，通常五點就吃個超市賣的蘋果麵包，
再加顆水梨或蘋果（皆去皮），
每週都會吃兩三根香蕉，
小弟知道晚餐這樣很不營養，而且蘋果麵包用的是酥油......
請問版友，在晚餐80元以內的預算下，
有可以外面開架可以準備的營養晚餐嗎？像早餐的燕麥片+豆漿之類的。
謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.226.214
1F：→ airless:很少男生吃這麼養生的耶！晚餐可以吃體積大 熱量低的 10/31 22:37
2F：→ airless:例如全麥麵包或是吐司，總比蘋果麵包好，又沒有反式脂肪 10/31 22:38
3F：推 sp056456:感覺吃得還蠻不錯的@_@ 晚上可以吃subway XD 10/31 22:45
4F：→ gn00182781:感覺你這樣吃不會很省呀XD 11/01 12:00
5F：推 shhsu:ptt有營養師版，可以去問問哩。 11/01 12:21
6F：推 match06:其實你是要減肥吧? 11/01 12:45
7F：推 jackeyman:樓樓上 營養師版在那兒啊？ 11/01 15:03
8F：推 shhsu:Dietician營養師版，DietDiary減肥日記版，問版可至AskBoard 11/01 17:17
9F：推 sliencesky:我並沒有要減肥阿，小弟168cm 58kg 在標準BMI之內 11/01 19:10
10F：→ sliencesky:體脂18％，只是個人覺得外食都蠻油膩且衛生很差，水果 11/01 19:10
11F：→ sliencesky:家裏在賣，不過葡萄是真的貴就是了（老媽會唸） 11/01 19:12