作者sliencesky (寂静月夜)
看板regimen
标题[疑问] 请问这样的三餐营养够吗？
时间Wed Oct 31 22:35:49 2007
小弟在外住宿，
每天早餐都固定桂格紫米山药燕麦片五匙泡温豆浆（光泉）半个碗公，
另外十颗葡萄（去皮）+两颗柳丁（果肉有吃掉），
早餐还缺什麽？ 因为想省钱不外食（而且早餐店的油都加很多）
也不能开伙，所以没有蛋。
中午在学校就学校餐厅，
便当解决，之前是吃自助餐，三菜一鱼
不过人越来越多，不想排队，
晚餐就随便吃，通常五点就吃个超市卖的苹果面包，
再加颗水梨或苹果（皆去皮），
每周都会吃两三根香蕉，
小弟知道晚餐这样很不营养，而且苹果面包用的是酥油......
请问版友，在晚餐80元以内的预算下，
有可以外面开架可以准备的营养晚餐吗？像早餐的燕麦片+豆浆之类的。
谢谢。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.226.214
1F：→ airless:很少男生吃这麽养生的耶！晚餐可以吃体积大 热量低的 10/31 22:37
2F：→ airless:例如全麦面包或是吐司，总比苹果面包好，又没有反式脂肪 10/31 22:38
3F：推 sp056456:感觉吃得还蛮不错的@_@ 晚上可以吃subway XD 10/31 22:45
4F：→ gn00182781:感觉你这样吃不会很省呀XD 11/01 12:00
5F：推 shhsu:ptt有营养师版，可以去问问哩。 11/01 12:21
6F：推 match06:其实你是要减肥吧? 11/01 12:45
7F：推 jackeyman:楼楼上 营养师版在那儿啊？ 11/01 15:03
8F：推 shhsu:Dietician营养师版，DietDiary减肥日记版，问版可至AskBoard 11/01 17:17
9F：推 sliencesky:我并没有要减肥阿，小弟168cm 58kg 在标准BMI之内 11/01 19:10
10F：→ sliencesky:体脂18％，只是个人觉得外食都蛮油腻且卫生很差，水果 11/01 19:10
11F：→ sliencesky:家里在卖，不过葡萄是真的贵就是了（老妈会念） 11/01 19:12