作者sliencesky (寂静月夜)
看板regimen
标题[疑问] 请问这样的三餐营养够吗?
时间Wed Oct 31 22:35:49 2007
小弟在外住宿,
每天早餐都固定桂格紫米山药燕麦片五匙泡温豆浆(光泉)半个碗公,
另外十颗葡萄(去皮)+两颗柳丁(果肉有吃掉),
早餐还缺什麽? 因为想省钱不外食(而且早餐店的油都加很多)
也不能开伙,所以没有蛋。
中午在学校就学校餐厅,
便当解决,之前是吃自助餐,三菜一鱼
不过人越来越多,不想排队,
晚餐就随便吃,通常五点就吃个超市卖的苹果面包,
再加颗水梨或苹果(皆去皮),
每周都会吃两三根香蕉,
小弟知道晚餐这样很不营养,而且苹果面包用的是酥油......
请问版友,在晚餐80元以内的预算下,
有可以外面开架可以准备的营养晚餐吗?像早餐的燕麦片+豆浆之类的。
谢谢。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.226.214
1F:→ airless:很少男生吃这麽养生的耶!晚餐可以吃体积大 热量低的 10/31 22:37
2F:→ airless:例如全麦面包或是吐司,总比苹果面包好,又没有反式脂肪 10/31 22:38
3F:推 sp056456:感觉吃得还蛮不错的@_@ 晚上可以吃subway XD 10/31 22:45
4F:→ gn00182781:感觉你这样吃不会很省呀XD 11/01 12:00
5F:推 shhsu:ptt有营养师版,可以去问问哩。 11/01 12:21
6F:推 match06:其实你是要减肥吧? 11/01 12:45
7F:推 jackeyman:楼楼上 营养师版在那儿啊? 11/01 15:03
8F:推 shhsu:Dietician营养师版,DietDiary减肥日记版,问版可至AskBoard 11/01 17:17
9F:推 sliencesky:我并没有要减肥阿,小弟168cm 58kg 在标准BMI之内 11/01 19:10
10F:→ sliencesky:体脂18%,只是个人觉得外食都蛮油腻且卫生很差,水果 11/01 19:10
11F:→ sliencesky:家里在卖,不过葡萄是真的贵就是了(老妈会念) 11/01 19:12