【聯合報╱記者施靜茹／台北報導】 2007.10.26 03:33 am 「盡量彎、盡量彎……」，六十多歲的婦人跟著健身房老師口令，身體向下彎腰，突然聽 到「啪！」一聲後，腰痛難耐，就醫發現是彎腰過度，造成腰部脊椎的椎間盤突出。 台北榮總復健部主任詹瑞棋說，門診常可看到像婦人這類病例，有人勉強前彎，使椎間盤 推擠，導致椎間盤突出；也有人往後仰使力不當，結果椎間盤被夾破，反而得上醫院治療 。 利用公園的輪胎伸展筋骨，中華民國物理治療師公會全聯會理事長簡文仁說，復健科也會 用「抗力球」做背後伸展，類似輪胎原理，只不過抗力球會視病人情形調整充氣的軟硬， 而輪胎弧度比較大、比較硬，有可能因此受傷，最好不要用來做伸展動作。 「做伸展動作時，如感覺很緊、很痛，就要停下來！」簡文仁說，任何運動都應適量，而 且要看個人肌力、骨質密度，不可「硬做」。 詹瑞棋也建議，利用輔助器材伸展身體，應有十到十五分鐘的暖身運動。 有骨質疏鬆的女性，更要注意。台安醫院復健科主任鍾佩珍說，曾有骨質疏鬆的人，做伸 展動作做到出現壓迫性骨折，反而因此受傷。 市面上可見販售類似復健科使用的大球，鍾佩珍提醒，運動器材不可以隨便用，用不對的 話，萬一有傷害，求助無門。 健身房流行像騎單車的飛輪運動，鍾佩珍說，有人做飛輪運動，幾十分鐘內拚命地騎，「 不是背部肌肉拉傷，就是坐骨神經痛復發」。 也有人借助整脊調整腰背不適，醫師建議，有不適最好先做相關檢查確認，瞭解身體狀況 後，再與醫師討論治療方式。 【2007/10/26 聯合報】 http://udn.com/NEWS/NATIONAL/NATS1/4070151.shtml --

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