【联合报╱记者施静茹／台北报导】 2007.10.26 03:33 am 「尽量弯、尽量弯……」，六十多岁的妇人跟着健身房老师口令，身体向下弯腰，突然听 到「啪！」一声後，腰痛难耐，就医发现是弯腰过度，造成腰部脊椎的椎间盘突出。 台北荣总复健部主任詹瑞棋说，门诊常可看到像妇人这类病例，有人勉强前弯，使椎间盘 推挤，导致椎间盘突出；也有人往後仰使力不当，结果椎间盘被夹破，反而得上医院治疗 。 利用公园的轮胎伸展筋骨，中华民国物理治疗师公会全联会理事长简文仁说，复健科也会 用「抗力球」做背後伸展，类似轮胎原理，只不过抗力球会视病人情形调整充气的软硬， 而轮胎弧度比较大、比较硬，有可能因此受伤，最好不要用来做伸展动作。 「做伸展动作时，如感觉很紧、很痛，就要停下来！」简文仁说，任何运动都应适量，而 且要看个人肌力、骨质密度，不可「硬做」。 詹瑞棋也建议，利用辅助器材伸展身体，应有十到十五分钟的暖身运动。 有骨质疏松的女性，更要注意。台安医院复健科主任锺佩珍说，曾有骨质疏松的人，做伸 展动作做到出现压迫性骨折，反而因此受伤。 市面上可见贩售类似复健科使用的大球，锺佩珍提醒，运动器材不可以随便用，用不对的 话，万一有伤害，求助无门。 健身房流行像骑单车的飞轮运动，锺佩珍说，有人做飞轮运动，几十分钟内拚命地骑，「 不是背部肌肉拉伤，就是坐骨神经痛复发」。 也有人借助整脊调整腰背不适，医师建议，有不适最好先做相关检查确认，了解身体状况 後，再与医师讨论治疗方式。 【2007/10/26 联合报】 http://udn.com/NEWS/NATIONAL/NATS1/4070151.shtml --

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