※ 引述《dequalite (高品質)》之銘言： : ※ 引述《cherish21 (★CHERISH★)》之銘言： : : 想請問..原本我早餐都是吃黑楜椒蛋+起司+小杯奶茶 : : 吃完後..沒啥飽足感..(食量很大，一定要吃飽飽才開心) : : 目前想改變早餐... : : 起床喝一杯黑咖啡..出門正好走20分到站牌..(黑咖啡幫助減肥?) : : 到公司後..早餐吃 乳酪三明治(不抹美奶滋)+蛋 低脂奶粉+燕麥 : : (想排便不想瘦到胸) : : 這樣會不會吃太多?熱量會不會太高? : 怎麼會多...? : 這可是早餐耶 : : 可是沒吃飽會心情不好吶...(最討厭餓肚子，會生氣) : : 燕麥除了加牛奶還能配什麼? 麥片還可以加奶茶 　　我都是大燕麥片加奶茶粉一起泡 　　如果想吃鹹口味的 　　就加杯湯的湯包　 　　推薦康寶的奶油玉米湯 　　泡起來超好喝 　　要先泡麥片等麥片泡開了再加湯包喔 　　不然會稠在一起不熟 　　早餐的話最好還是吃到一些肉 　　偶爾我會吃個滿福堡 　　可以撐比較久 　　飲料甜點少吃就行了 　　甜點的熱量真的很高, 飲料也是 　　如果真的想買飲料可以看看包裝上的卡路里標示 　　這樣就知道要選什麼了 --

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