※ 引述《dequalite (高品质)》之铭言： : ※ 引述《cherish21 (★CHERISH★)》之铭言： : : 想请问..原本我早餐都是吃黑楜椒蛋+起司+小杯奶茶 : : 吃完後..没啥饱足感..(食量很大，一定要吃饱饱才开心) : : 目前想改变早餐... : : 起床喝一杯黑咖啡..出门正好走20分到站牌..(黑咖啡帮助减肥?) : : 到公司後..早餐吃 乳酪三明治(不抹美奶滋)+蛋 低脂奶粉+燕麦 : : (想排便不想瘦到胸) : : 这样会不会吃太多?热量会不会太高? : 怎麽会多...? : 这可是早餐耶 : : 可是没吃饱会心情不好呐...(最讨厌饿肚子，会生气) : : 燕麦除了加牛奶还能配什麽? 麦片还可以加奶茶 　　我都是大燕麦片加奶茶粉一起泡 　　如果想吃咸口味的 　　就加杯汤的汤包　 　　推荐康宝的奶油玉米汤 　　泡起来超好喝 　　要先泡麦片等麦片泡开了再加汤包喔 　　不然会稠在一起不熟 　　早餐的话最好还是吃到一些肉 　　偶尔我会吃个满福堡 　　可以撑比较久 　　饮料甜点少吃就行了 　　甜点的热量真的很高, 饮料也是 　　如果真的想买饮料可以看看包装上的卡路里标示 　　这样就知道要选什麽了 --

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