單 位 太 高.........很沒意義 科學家經過長期研究得到人體的營養素平均需要量, 加上兩個標準差之後, 即可涵蓋97.5%之人的需要, 成為每日建議攝取量(R.D.A.) 美國藥物食品管理局訂定的US RDA, 在許多版本中 又屬於最高的, 90%以上的人由飲食攝取的營養素 未達US RDA標準, 如果在食物中增加全榖類及酵母 等營養豐富的食品使達RDA標準, 將可促進健康. 以下是部分 US RDA： B1 1.5mg 生物素 0.3mg B2 1.7mg 葉酸 0.4mg B6 2mg 菸鹼酸 20mg B12 6mcg 泛酸 10mg (1mg = 1000mcg) ※ 引述《ayumoo (moo)》之銘言： : 我最近準備考研究所 : 所以早上都吃B群 : 最近快吃完了想要買... : 但有太多種了不知道怎麼選...想請大家幫個忙...給我個意見 : ＊＊沒打單位的都是mg＊＊ : 1.優倍多高單位B群+維他命C+礦物質(($349/50粒)) : 成分: : 維他命C.....100 菸鹼醯胺......30 : B1.....50 生物素.......300mcg : B2.....70 葉酸.........400mcg : B6.....75 肌醇.........1.5 : B12....50mcg 牛磺酸.........5 : 鈣.....20 鎂............25 : 鋅......5 合成的B1 B2 B6 B12 非常便宜, 但是加一大堆效果不會比例增加, 會從尿液大量排出. 鈣鎂的量過少可以忽略, 鋅提供1/3的US RDA, 以及足量的生物素, 是兩個還不錯的地方. B群沒有泛酸很奇怪. : 2.味全B群(($279/60粒膠囊)) : 成分: : 維他命C......10 菸鹼醯胺......20 : B1......20 泛酸鈣........10 : B2......40 生物素.......0.4 : B6......60 牛磺酸.......220 : B12....0.1 瓜拿納萃取物..44 : 葉酸...0.5 和上一個差不多, 葉酸.泛酸.菸鹼酸.生物素是剛好的量, 大致接近 US RDA, 而B1 B2 B6 B12 特多. 看價錢2.比1.划算. : 3.百麗康美大忙人B群(($459+1/60*2粒)) : 成分: : 維他命C....180 鋅............15 : B1....7.5 葉酸.........200mcg : B2....8.5 生物素........50mcg : B6.....10 菸鹼醯胺......20 : B12....10mcg 泛酸..........20 : 鎂....175 : 鉀.....75 個人比較喜歡這個配方, 鋅與鎂對壓力下的健康也都有助益, 唯一 缺點是生物素少了點, 不過這項本來就屬於不易缺乏的維生素, 故 不成問題. : 大致上是這樣.....希望大家能給我個建議^^ --

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