单 位 太 高.........很没意义 科学家经过长期研究得到人体的营养素平均需要量, 加上两个标准差之後, 即可涵盖97.5%之人的需要, 成为每日建议摄取量(R.D.A.) 美国药物食品管理局订定的US RDA, 在许多版本中 又属於最高的, 90%以上的人由饮食摄取的营养素 未达US RDA标准, 如果在食物中增加全榖类及酵母 等营养丰富的食品使达RDA标准, 将可促进健康. 以下是部分 US RDA： B1 1.5mg 生物素 0.3mg B2 1.7mg 叶酸 0.4mg B6 2mg 菸硷酸 20mg B12 6mcg 泛酸 10mg (1mg = 1000mcg) ※ 引述《ayumoo (moo)》之铭言： : 我最近准备考研究所 : 所以早上都吃B群 : 最近快吃完了想要买... : 但有太多种了不知道怎麽选...想请大家帮个忙...给我个意见 : ＊＊没打单位的都是mg＊＊ : 1.优倍多高单位B群+维他命C+矿物质(($349/50粒)) : 成分: : 维他命C.....100 菸硷醯胺......30 : B1.....50 生物素.......300mcg : B2.....70 叶酸.........400mcg : B6.....75 肌醇.........1.5 : B12....50mcg 牛磺酸.........5 : 钙.....20 镁............25 : 锌......5 合成的B1 B2 B6 B12 非常便宜, 但是加一大堆效果不会比例增加, 会从尿液大量排出. 钙镁的量过少可以忽略, 锌提供1/3的US RDA, 以及足量的生物素, 是两个还不错的地方. B群没有泛酸很奇怪. : 2.味全B群(($279/60粒胶囊)) : 成分: : 维他命C......10 菸硷醯胺......20 : B1......20 泛酸钙........10 : B2......40 生物素.......0.4 : B6......60 牛磺酸.......220 : B12....0.1 瓜拿纳萃取物..44 : 叶酸...0.5 和上一个差不多, 叶酸.泛酸.菸硷酸.生物素是刚好的量, 大致接近 US RDA, 而B1 B2 B6 B12 特多. 看价钱2.比1.划算. : 3.百丽康美大忙人B群(($459+1/60*2粒)) : 成分: : 维他命C....180 锌............15 : B1....7.5 叶酸.........200mcg : B2....8.5 生物素........50mcg : B6.....10 菸硷醯胺......20 : B12....10mcg 泛酸..........20 : 镁....175 : 钾.....75 个人比较喜欢这个配方, 锌与镁对压力下的健康也都有助益, 唯一 缺点是生物素少了点, 不过这项本来就属於不易缺乏的维生素, 故 不成问题. : 大致上是这样.....希望大家能给我个建议^^ --

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