※ 引述《stanlyleu (沒事)》之銘言： : ※ 引述《VincentcyL (VTL)》之銘言： : : 我一直有失眠的困擾，不容易睡著，也很容易醒過來 : : 我一直為此所苦，因為睡不好真的會讓人感到很瘋狂 : : 睡不好吃不好，要怎麼讓其他身上的病痛好起來 : : 所以我真的很痛苦。。。。 : : 我平日會感到很悶熱，不流汗就覺得很不舒服 : : 所以就會找機會就去運動，流完汗果然比較舒服 : : 但只要不流汗，會感覺東西悶在身體，就算去沖冷水澡，去吹冷氣　也是一樣 : 問題來了 不流汗而不舒服者 本就可能是衛氣虛弱 寒錮於外 : 你怎麼還跑去洗冷水澡 猛吹冷氣? 只會更嚴重... 無論是不是氣虛或陽虛造成的"皮膚不易流汗" 運動完最好不要馬上沖冷澡 吹冷氣。 因為運動會散發熱量,突然驟降的溫度會使皮膚受不了。 喝水的話最好也涼的就好,不要喝冰的。 你會覺得有東西悶在裡面,若是伴隨喜歡喝冰的 可能是胸悶熱,屬上焦熱。 這已經不像是只運動,就可以解決了 佐以配合飲食 作息,才是根治之道。 : 其實 不太熱的熱水沖澡 才有助於餘熱 餘汗的發散 : 猛吹冷氣 只會讓汗更悶在體內................ : : 我平時大約晚上９點多左右會很想睡，如果去睡大概１點就醒來了 : : 但如果不睡　我到１２點左右會開始精神越來越好　囧 一般陰虛的人會容易晚上比較有精神。 但可能是陽虛造成的陰虛 (這類的病患通常是陰陽俱虛,但陽比較虛) 也可能是陰虛 你該去安神了..... 失眠有很多原因常見為 脾虛 心虛 腎虛.... 通常是虛症較多,也有實證但較少。 如果是虛證當然要運動,但運動忌過量及時間不對 如果失眠不要晚上運動,另循序漸進身體比較能接受 -- 我的網站 http://www.wretch.cc/album/neweastevil 周中醫:位於台北五股 http://www.taconet.com.tw/chowcmc/ --

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