轉自「DIY生活家－美容、保健、清潔產品DIY」部落格 網誌圖文版http://blog.xuite.net/diymaster/health/8133543 要想保養工作做得好，必須裡外兼顧不偷懶。我們參酌了現代的保健觀念和傳統的養生原 則，整理出八個「好」，為了方便記憶以及實行，特別把這八個好分成四個層級，並且編 了一段口訣。 均衡飲食，清心寡慾； 動靜得宜，排泄正常； 清潔防曬，不可輕忽； 保養之道，三因制宜。 營養好：並不是指大魚大肉、山珍河饈，而是均衡攝取五大類食物，依照個人體質的寒熱 虛實來選擇飲食。 心情好：並不是要你天天開心，忘卻喜怒憂思悲恐驚的情志變化，而是希望大家都能清心 寡慾，少一點得失心，少一點比較心。 運動好：養成運動的習慣，可以促進新陳代謝，提升人體的機能活力，自然能夠容光煥發 ，減少保養品的使用量。 睡眠好：天地分陰陽，人的作息也要分陰陽，運動固然可以促進健康，但是充足的睡眠， 良好的睡眠習慣，更能夠發會動靜得宜養生的功效。 排泄好：這一點所指除了大小便的通暢之外，還包括適度的流汗，唯有如此，才能保持人 體氣機的通暢。 防曬好：適度的防曬是延緩肌膚老化、避免紫外線傷害的最佳方式。做法上可以考慮穿戴 長袖及遮陽帽，真的有必要時則配合防曬乳使用。 清潔好：選擇適當的清潔產品與方法，確實清潔肌膚與環境。 保養好：這是最高指導原則，簡而言之就是要做到「因人、因時、因地」的三因制宜原則 ，選擇適合的方式與產品來進行。 --

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